नई दिल्ली, 12 ऑक्टोबर: आजच्या धावपळीच्या जीवनात स्वस्थ आणि तणावमुक्त राहण्यासाठी योग एक उत्तम पर्याय आहे. योगाच्या विविध आसनांमध्ये गोमुखासन शरीराला लवचिकता आणि स्नायूंना ताकद देण्यात मदत करते.
गोमुखासन हे दोन शब्दांपासून बनले आहे – ‘गो’ म्हणजे गाय आणि ‘मुख’ म्हणजे तोंड. या आसनाच्या करताना शरीराची आकृती गायच्या तोंडासारखी दिसते, म्हणून याला गोमुखासन असे नाव देण्यात आले आहे. नियमितपणे या आसनाचा अभ्यास केल्याने कंधे, छाती आणि पीठाच्या वरच्या भागात खिंचाव जाणवतो.
आयुष मंत्रालयानुसार, गोमुखासन हे बसून केले जाणारे एक महत्त्वाचे आसन आहे, जे छाती आणि कंध्यांसाठी उपयुक्त मानले जाते. या आसनात हातांना पीठाच्या मागे एकत्र करून छातीला पुढे उघडले जाते. यामुळे छातीच्या भागात खिंचाव येतो आणि छाती पूर्णपणे उघडते. छाती उघडल्याने फुफ्फुसांवर सकारात्मक परिणाम होतो. फुफ्फुसांना पसरायला आणि आकुंचित होण्यासाठी अधिक जागा मिळते, ज्यामुळे त्यांची कार्यक्षमता वाढते आणि शरीरात ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारतो. त्यामुळे, हे आसन श्वासाशी संबंधित समस्यांमध्ये खूप उपयुक्त आहे.
नियमित गोमुखासनाचा अभ्यास केल्याने अस्थमा, श्वास घेण्यात अडचण आणि छातीमध्ये जडपणा यामध्ये आराम मिळतो. याशिवाय, हे आसन कंधे आणि गळ्याच्या अकडणीत आराम देते, पीठ मजबूत करते आणि शरीराच्या पोश्चरमध्ये सुधारणा करते.
जर सुरुवातीला पीठाच्या मागे दोन्ही हात एकत्र येत नसतील, तर जबरदस्ती करू नका. त्याऐवजी, तुम्ही योग स्ट्रॅप किंवा रूमालाचा आधार घेऊ शकता. कोणत्याही व्यक्तीच्या गुडघे, कूल्हे, कंधे, कलाई किंवा गळ्यात गंभीर दुखापत असल्यास, हे आसन करू नका.
–
एनएस/पीएम