नई दिल्ली, 23 सप्टेंबर: आजकाल, दीर्घकाळ बसून काम करणे, सतत मोबाइल किंवा लॅपटॉपकडे पाहणे आणि चुकीच्या पोश्चरमध्ये राहणे हे सामान्य झाले आहे. याचा थेट परिणाम आपल्या रीढ, गळा आणि पाठीवर होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत, योगाच्या काही आसनांनी शरीराला स्ट्रेच करण्यास आणि रीढची लचक राखण्यास मदत मिळू शकते. त्यातले एक म्हणजे अर्धचक्रासन.
अर्धचक्रासनामध्ये शरीराला मागे हलके वाकवले जाते. हे आसन पाहायला सोपे वाटत असले तरी, यावेळी शरीराचे संतुलन आणि योग्य तंत्र महत्त्वाचे आहे. नियमित आणि योग्य पद्धतीने केलेल्याने हे रीढची लचक सुधारण्यास आणि पाठीच्या व संबंधित स्नायूंना मजबूत करण्यास मदत करू शकते.
आयुष मंत्रालयाने सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्म एक्सवर पोस्ट करून सांगितले की अर्धचक्रासनाचा अभ्यास पाठी, खांद्यांवर आणि रीढच्या आजुबाजूच्या स्नायूंवर प्रभाव टाकतो. यामुळे या स्नायूंना मजबूत ठेवण्यात मदत मिळू शकते. शरीराचे पोश्चर सुधारण्यासाठी मजबूत पाठीची आवश्यकता असते.
याशिवाय, हे आसन शरीरात खिंचाव आणि सक्रियतेचा अनुभव देतो. अर्धचक्रासन सर्वाइकल स्पॉन्डिलायसिसमध्येही फायदेशीर मानले जाते. नियमित योगाभ्यासासोबत याला समाविष्ट केल्याने शारीरिक आरोग्य सुधारण्यात मदत होऊ शकते.
प्रत्येक योगासारख्या या आसनातही काही सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला चक्कर येत असेल किंवा चालताना लडखडल्याची समस्या असेल, तर या आसनाचा अभ्यास टाळा. तसेच, उच्च रक्तदाब म्हणजेच हायपरटेंशनच्या रुग्णांनी मागे वाकताना खूप काळजी घ्यावी. हळूहळू आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच याचा अभ्यास करा. जर तुम्ही हे आसन करत असाल आणि कोणत्याही प्रकारची अस्वस्थता, वेदना किंवा चक्कर येत असेल, तर त्वरित आसन थांबवा.
–
पीआईएम/एएस