दिल्ली, 1 एप्रिल: आजच्या धावपळीच्या जीवनात, लोक फिटनेस, त्वचा आणि मानसिक शांततेसाठी अनेक पद्धती स्वीकारतात. मात्र, अनेकदा लहान-लहान सवयींवर लक्ष दिले जात नाही. या संदर्भात, अभिनेत्री सामंथा रूथ प्रभुने तिचा ‘पावर मॉर्निंग’ रूटीन शेअर केला आहे. तिने सांगितले की, योग्य पद्धतीने दिवसाची सुरुवात केल्याने शरीरासोबतच मनावरही सकारात्मक प्रभाव पडतो.
सामंथा आपल्या इंस्टाग्रामवर एक व्हिडिओ शेअर करताना म्हणाली की, तिने अनेक मॉर्निंग रूटीन आजमावल्या, पण शेवटी तिला एक सोपी पद्धत सापडली जी तिच्यासाठी सर्वाधिक प्रभावी ठरली. तिने याला ‘पावर मॉर्निंग’ असे नाव दिले.
सामंथा म्हणाली, “जर सकाळी योग्य पद्धतीने सुरुवात झाली, तर संपूर्ण दिवस चांगला जातो. ऊर्जा आपोआप वाढते.”
व्हिडिओमध्ये सामंथा म्हणते, “काही वेळा लोक सर्व काही योग्य करत असताना देखील पोटाची चरबी कमी करू शकत नाहीत, त्वचेच्या समस्या कायम राहतात किंवा सकाळी उठल्यावर चेहरा सुजलेला दिसतो. यामागे एक मोठा कारण म्हणजे चुकीचा मॉर्निंग रूटीन.”
तिने विशेषतः स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोलबद्दल चर्चा केली. तिने सांगितले, “सकाळी उठल्यावर शरीरात कॉर्टिसोलचे प्रमाण जास्त असते, जे सामान्य आहे. पण जर आपण उठल्यावर फोन, बातम्या किंवा काम पाहायला लागलो, तर हे स्ट्रेस वाढवते.”
तिच्या रूटीनच्या तपशीलात सामंथा म्हणाली की, उठल्यानंतर एक तास फोनचा वापर करू नये. त्यानंतर काही मिनिटे शांत बसून गहरी श्वास घ्या. यामुळे मनाला सुरक्षिततेचा संदेश मिळतो, ज्यामुळे शरीर अधिक प्रभावीपणे कार्य करते.
तिने पुढे सांगितले, “उठल्यानंतर 10 मिनिटांच्या आत सूर्यप्रकाश घेणे फायदेशीर आहे. तसेच, एक आरोग्यदायी पेय आणि संतुलित नाश्ता रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवतो.”
या व्हिडिओच्या कॅप्शनमध्ये सामंथा म्हणाली, “या रूटीनची रचना करण्यात मला अनेक वर्षे लागली, पण याचा प्रभाव माझ्या जीवनावर खोलवर झाला आहे. तुम्ही 21 दिवस या रूटीनचे पालन करा. सुरुवातीला थोडी कठीणता येऊ शकते, पण जर तुम्ही हे सुरू ठेवले, तर तुम्ही स्वतःच जाणाल की तुम्ही तुमचे जीवन किती बदलू शकता.”