नई दिल्ली, 24 मे: देशभरात या काळात भीषण गर्मीचा कहर सुरू आहे. अनेक राज्यांमध्ये ऑरेंज आणि रेड अलर्ट जारी करण्यात आले आहेत. 25 मे ते 2 जून या कालावधीत नौतपा लागणार आहे, ज्यामुळे तापमान आणखी वाढण्याची शक्यता आहे. अशा परिस्थितीत प्रवास करणाऱ्या लोकांसाठी सावधगिरी बाळगणे अत्यंत आवश्यक आहे.
भारत सरकारच्या राष्ट्रीय आरोग्य मिशनने (एनएचएम) गर्मीच्या काळात प्रवास सुरक्षित आणि आरामदायक बनवण्यासाठी काही महत्त्वाचे मार्गदर्शन केले आहे. मिशनचे म्हणणे आहे की थोडीशी तयारी आणि योग्य सावधगिरीने गर्मीच्या काळात प्रवास करणे सोपे होऊ शकते.
यात्रा करण्यापूर्वीची तयारी: प्रवास सुरू करण्यापूर्वी चांगली झोप घ्या आणि पुरेशी विश्रांती घ्या. हलके, सूती आणि ढीले कपडे घाला जेणेकरून शरीरात हवा फिरत राहील आणि गर्मी कमी जाणवेल. सूर्याच्या किरणांपासून संरक्षणासाठी छाता, टोपी, सनग्लासेस आणि एसपीएफ असलेला सनस्क्रीन सोबत ठेवा.
यात्रा दरम्यान लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी: कधीही रिकाम्या पोटी प्रवासाला नका निघू. घरातून हलका नाश्ता करा. नेहमी पाण्याची बाटली सोबत ठेवा आणि वेळोवेळी छोटे-छोटे घोट घेऊन पाणी पित राहा. आपल्या जवळ ओआरएस, नींबू पाणी, नारळ पाणी किंवा ग्लूकोज पावडर ठेवा. यामुळे डिहायड्रेशनपासून संरक्षण होईल. हलका, ताजा आणि सहज पचणारा आहार निवडा. भारी, तळलेले किंवा बाहेरचे खाद्यपदार्थ टाळा. लहान मुलं आणि वृद्धांवर विशेष लक्ष ठेवा. त्यांना वेळोवेळी पाणी पित ठेवा.
इतर महत्त्वाच्या सावधगिरी: दुपारी 12 ते 3 वाजेच्या दरम्यान प्रवास टाळा. वाहनातील एसीचा तापमान खूप कमी ठेऊ नका. जर थांबावे लागले तर सावलीत आणि थंड जागेत थांबा. थकवा जाणवल्यास त्वरित विश्रांती घ्या. आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की डिहायड्रेशन आणि हीट स्ट्रोकपासून वाचण्यासाठी पाण्याचे आणि इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन राखणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.