नई दिल्ली, 13 जून: विश्व योग दिवस 2026 आता फक्त 8 दिवसांवर आहे. भारत सरकारच्या आयुष मंत्रालयाने या वर्षीच्या योग दिवसाचे मुख्य विषय ‘हेल्दी एजिंगसाठी योग’ ठेवले आहे. मंत्रालयानुसार, स्वस्थ मन आणि शरीर कोणत्याही वयात चांगले जीवन जगण्याचे आधारभूत आहे. याच संदर्भात, मंत्रालयाने ‘नी मूवमेंट’ योगाभ्यासाबद्दल माहिती दिली आहे, जो घुटने आणि कूल्हे मजबूत करण्यात अत्यंत उपयुक्त आहे.
उम्र वाढल्यावर घुटने दुखणे, कूल्ह्यात अकड आणि शरीराच्या खालच्या भागाची कमजोरी ही सामान्य समस्या बनली आहे. दीर्घकाळ बसून राहण्याच्या जीवनशैलीमुळे या समस्यांमध्ये वाढ झाली आहे. आयुष मंत्रालयाच्या मते, ‘नी मूवमेंट’ (समस्थिति) हा एक सोपा योग व्यायाम आहे जो घुटने आणि कूल्ह्याचे सांधे मजबूत करतो. यामुळे संतुलन सुधारते आणि रोजच्या क्रियाकलाप जसे चालणे, बसणे, उभे राहणे आणि जिने चढणे सोपे होते.
नी मूवमेंटचा अभ्यास सांध्यांची लवचिकता वाढवतो, स्नायू सक्रिय करतो आणि सांध्यात नैसर्गिक चिकनाई राखतो. नियमित अभ्यासामुळे घुटने दुखणे कमी होते, अकड दूर होते आणि जखमेचा धोका कमी होतो. हा व्यायाम विशेषतः त्या लोकांसाठी फायदेशीर आहे जे कमी शारीरिक क्रियाकलाप करतात किंवा दीर्घकाळ बसून काम करतात.
विशेषज्ञांचे म्हणणे आहे की, घुटने दुखणे आणि अस्थिरता सामान्यतः सांध्यांच्या कमी वापर किंवा कमजोरीचे संकेत असतात. ‘नी मूवमेंट’ सारखे सोपे व्यायाम या समस्यांचे नैसर्गिक समाधान आहे. हा व्यायाम कोणत्याही उपकरणाशिवाय घरच्या घरी सहजपणे केला जाऊ शकतो. योग्य पद्धतीने केल्यास हळूहळू सांध्यांची हालचाल वाढते आणि शरीर मजबूत होते.
या अभ्यासाला हळूहळू प्रारंभ करा. जर कोणाला तीव्र दुखणे असेल तर योग तज्ञांची सल्ला घेणे आवश्यक आहे. कोणत्याही उपकरणाशिवाय घरच्या घरी सहजपणे केला जाणारा हा व्यायाम शरीराची मुद्रा सुधारतो आणि संतुलन वाढवतो.