नवी दिल्ली, 1 मे: आजच्या काळात, जागतिक आरोग्य संघटनेने (डब्ल्यूएचओ) टाइप 2 डायबिटीज आणि त्याच्या जटिलतांपासून वाचण्यासाठी लोकांना आरोग्यदायी जीवनशैली स्वीकारण्याचा सल्ला दिला आहे.
संस्थेच्या मते, लहान-लहान सवयींमध्ये बदल करून या गंभीर आजाराचा धोका कमी करता येतो. डब्ल्यूएचओ विश्वास ठेवतो की, जर लोक या सोप्या उपायांना त्यांच्या दैनंदिन जीवनाचा भाग बनवतील, तर टाइप 2 डायबिटीजच्या वाढत्या प्रकरणांना थांबवता येईल. जागरूकता आणि योग्य जीवनशैली स्वीकारून या आजारापासून वाचणे शक्य आहे.
डब्ल्यूएचओच्या माहितीनुसार, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे शरीराचे वजन संतुलित ठेवणे. वाढते वजन डायबिटीजच्या धोका वाढवू शकते, त्यामुळे नियमितपणे वजनावर लक्ष ठेवणे आणि आवश्यकतेनुसार ते नियंत्रित करणे अत्यंत आवश्यक आहे.
याशिवाय, शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे. तज्ञांचे म्हणणे आहे की प्रत्येक व्यक्तीने दररोज किमान 20 ते 30 मिनिटे व्यायाम करावा. यामध्ये जलद चालणे, सायकल चालवणे किंवा हलका खेळ समाविष्ट असू शकतो. नियमित व्यायाम शरीरात इन्सुलिनच्या प्रभावाला सुधारतो आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतो.
आहाराची भूमिका डायबिटीजच्या प्रतिबंधात अत्यंत महत्त्वाची आहे. डब्ल्यूएचओच्या मते, संतुलित आणि पौष्टिक आहार घेणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये फळे, भाज्या, साबुत धान्ये आणि प्रोटीन समाविष्ट असावे.
याशिवाय, जास्त साखर आणि संतृप्त चरबी असलेल्या खाद्यपदार्थांपासून दूर राहणे आवश्यक आहे, कारण हे शरीरात साखरेच्या पातळीला झपाट्याने वाढवू शकतात. तंबाकूच्या सेवनानेही डायबिटीज आणि त्याच्या जटिलतांचा धोका वाढतो. त्यामुळे लोकांना तंबाकूपासून पूर्णपणे दूर राहण्याचा सल्ला दिला जात आहे. तंबाकू सोडल्याने फक्त डायबिटीजचा धोका कमी होत नाही, तर हृदय आणि फुफ्फुसांच्या आरोग्यालाही फायदा होतो.
–
एमटी/एबीएम