दिल्ली, 3 मे: अनेक वेळा आपण पचनासंबंधीच्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करतो. पोटदुखी आणि कब्ज यांना जीवनाचा एक भाग मानतो. बवासीरसारख्या समस्यांना देखील आपण कधी कधी होणाऱ्या त्रास म्हणून घेतो. परंतु आता डॉक्टर स्पष्टपणे सांगत आहेत की आजच्या जीवनशैलीमुळे या समस्यांचा वाढता त्रास होत आहे. म्हणजेच, हे फक्त ‘लहान त्रास’ नाही, तर आपल्या दैनंदिन सवयींचा परिणाम असू शकतो.
अमेरिकन गॅस्ट्रोएंटरोलॉजिकल असोसिएशनने काही नवीन मार्गदर्शक तत्त्वे जारी केली आहेत, ज्यामध्ये सांगितले आहे की आमच्या आहार आणि बाथरूमच्या सवयी थेट पचनसंस्थेला प्रभावित करतात. डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की, जर पोट रोज व्यवस्थित साफ होत असेल, तर आपण पचनासंबंधी अनेक समस्यांपासून वाचू शकतो.
आमच्या पचनासाठी फायबर अत्यंत महत्त्वाचे आहे. हे मलाला मऊ बनवते आणि बाहेर येण्यात मदत करते. परंतु सत्य हे आहे की बहुतेक लोक रोज जितके फायबर घ्यावे लागते, तितके घेत नाहीत. आजकाल लोक ‘हाय प्रोटीन डाएट’ कडे अधिक आकर्षित झाले आहेत. वजन कमी करण्याच्या किंवा फिट राहण्याच्या प्रयत्नात लोक प्रोटीन, विशेषतः मांस अधिक खात आहेत, ज्यामध्ये फायबर नाही. समस्या प्रोटीनमध्ये नाही, तर फायबरयुक्त पदार्थ आमच्या आहारातून कमी होत आहेत. उच्च प्रोटीन आहारामुळे पचन मंदावते, ज्यामुळे कब्ज आणि पुढे बवासीर होण्याचा धोका वाढतो.
डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की, याचे समाधान कठीण नाही. आपल्या प्लेटमध्ये संतुलन आणणे आवश्यक आहे, म्हणजे डाळी, साबुत धान्य (जसे की दलिया, ओट्स), ताजे फळ, हिरव्या भाज्या, बीज आणि मेवे. हे सर्व फायबरने समृद्ध आहेत आणि पचन सुधारण्यात मदत करतात. जर हे रोजच्या आहारात समाविष्ट केले, तर कब्जाची समस्या कमी होऊ शकते.
आजीवशैलीशी संबंधित एक मनोरंजक तथ्य म्हणजे, फक्त आहारच नाही, तर आमच्या बाथरूमच्या सवयी देखील महत्त्वाची भूमिका बजावतात. आजकाल एक सामान्य सवय बनली आहे – टॉयलेटमध्ये फोन घेऊन बसणे. लोक तिथे बसून सोशल मीडिया पाहतात, संदेश वाचतात आणि काही वेळा गरजेपेक्षा जास्त वेळ बसून राहतात. डॉक्टरांच्या मते, ही सवय हानिकारक ठरू शकते. लांब काळ टॉयलेट सीटवर बसल्याने खालच्या भागातील नसांवर दबाव वाढतो, ज्यामुळे सूज आणि बवासीर होण्याचा धोका वाढतो. बवासीर म्हणजे शरीराच्या खालच्या भागातील नसांमध्ये सूज येणे, जे सहसा मलाच्या वेळी अधिक जोर लावल्यास होते.
बवासीर सामान्यतः कब्जाशी संबंधित असतो. हे एक सामान्य समस्या वाटत असले तरी, जर ही समस्या दीर्घकाळ टिकली किंवा मलासह रक्त दिसले, तर याला हलके घेऊ नये. अनेक वेळा लोक याला फक्त बवासीर मानून दुर्लक्ष करतात, परंतु हे गंभीर आजाराचे संकेत असू शकते, जसे की कोलन कॅन्सर. अशा परिस्थितीत त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
अखेर, या सर्व गोष्टींचा सारांश म्हणजे, आपल्या लहान-लहान दैनंदिन सवयीच आपल्या आरोग्यावर परिणाम करतात. हे कोणतेही जटिल उपचार नाही, तर जागरूकता आणि नियमिततेचा प्रश्न आहे, आणि चांगली गोष्ट म्हणजे हे प्रत्येक व्यक्ती आपल्या दिनचर्येत सहजपणे समाविष्ट करू शकतो.