नवी दिल्ली, 3 मे: उन्हाळ्यात लहानांपासून मोठ्यांपर्यंत सर्वांचाच आवडता फल आंबा आहे. हा आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर मानला जातो. योग्य प्रमाणात आणि योग्य पद्धतीने आंबा खाल्ला तर तो शरीराला अनेक आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करतो. म्हणूनच आंब्याला फळांचा राजा म्हटले जाते.
वैज्ञानिक संशोधनानुसार, आंब्यात अनेक पोषक तत्वे असतात जी शरीराला आतून मजबूत बनवण्यात मदत करतात. यामध्ये व्हिटॅमिन-सी, व्हिटॅमिन-ए, व्हिटॅमिन-ई, फायबर, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि विविध प्रकारचे अँटीऑक्सिडंट्स समाविष्ट आहेत. हे घटक शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला वाढवण्यास मदत करतात, तसेच त्वचा, डोळे, हृदय आणि पचनसंस्थेला आरोग्यदायी ठेवतात.
तज्ञांचे म्हणणे आहे की उन्हाळ्यात शरीर लवकर थकते आणि पाण्याची कमतरता भासते. अशा परिस्थितीत आंबा शरीराला ऊर्जा प्रदान करतो.
आंब्यातील व्हिटॅमिन-सी शरीराची इम्यूनिटी मजबूत करण्यात मदत करते. त्यामुळे शरीर संक्रमण आणि मौसमी आजारांशी लढण्यात सक्षम होते. याशिवाय, आंब्यातील व्हिटॅमिन-ए डोळ्यांच्या दृष्टीसाठी फायदेशीर आहे. हे त्वचेला देखील आरोग्यदायी ठेवते. आंब्यातील अँटीऑक्सिडंट्स शरीराच्या पेशींना नुकसानापासून वाचवण्यात मदत करू शकतात.
आंब्यात फायबरची चांगली मात्रा असते. त्यामुळे हे पचनासाठी फायदेशीर मानले जाते. योग्य प्रमाणात आंबा खाल्ल्यास कब्जाच्या समस्यांमध्ये आराम मिळू शकतो. याशिवाय, आंब्यातील पोटॅशियम हृदयाच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे आणि शरीरात पाण्याचे संतुलन राखण्यात मदत करते.
तज्ञांचे म्हणणे आहे की आंबा खाण्याचा सर्वोत्तम वेळ दिवसाच्या पहिल्या भागात असतो. सकाळी किंवा दुपारी आंबा खाल्ल्यास शरीराला ऊर्जा मिळते आणि दीर्घकाळ ताजगी अनुभवता येते. तथापि, रात्री खूप आंबा खाल्ल्यास काही लोकांना जडपणा किंवा पचनाशी संबंधित समस्या होऊ शकतात.
डॉक्टरांचेही हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की आंबा नेहमी संतुलित प्रमाणात खावा, कारण यामध्ये नैसर्गिक साखर असते. त्यामुळे आवश्यकता भासल्यास जास्त खाल्ल्यास शरीरात कॅलोरी वाढू शकते.
–
पीके/एएस