दिल्ली, 13 मे: मातृत्व हे जीवनातील एक अद्भुत अनुभव आहे, परंतु गर्भावस्थेदरम्यान मातेसह येणाऱ्या बाळाच्या आरोग्याची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. आहार, हवामान आणि दिनचर्या यामध्ये थोडीशीही दुर्लक्ष आरोग्याच्या जोखमीला आमंत्रण देऊ शकते. सध्या देशभरात वाढत्या उष्णतेमुळे गर्भवती महिलांनी अधिक सावध राहणे आवश्यक आहे.
नेशनल हेल्थ मिशन (एनएचएम) च्या माहितीनुसार, गर्भावस्थेत तापमान वाढल्याने अनेक आरोग्याच्या जोखमी वाढू शकतात. तीव्र उष्णता, पाण्याची कमी, आणि थकवा यामुळे मातेसह बाळावरही परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे योग्य काळजी, संतुलित आहार आणि काही आवश्यक सावधगिरी घेऊन या ऋतूचा सुरक्षितपणे सामना करता येईल. गर्भवती महिलांसाठी काही महत्त्वाचे उपाय खालीलप्रमाणे आहेत:
हलके आणि आरामदायक कपडे घाला: उष्णतेमध्ये हलके, सूती आणि हलके रंगाचे कपडे घालणे आवश्यक आहे. यामुळे शरीराला हवा मिळेल आणि पाण्याचे वाष्पीकरण सोपे होईल.
पाण्याचे प्रमाण वाढवा: गर्भावस्थेत पाण्याची कमी होण्याचा धोका वाढतो. दिवसभरात पुरेसे पाणी पिणे अत्यंत आवश्यक आहे. नींबू पाणी, नारळ पाणी किंवा छाछ यांसारखे नैसर्गिक पेय देखील घ्या. हे शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करतात.
दोपारी बाहेर जाण्यापासून टाका: दुपारी 12 ते 4 यावेळेत तीव्र उष्णता आणि लूचा प्रकोप असतो. या वेळेत घरात राहणे अधिक सुरक्षित आहे. बाहेर जाणे अत्यावश्यक असल्यास छत्री, टोपी, चष्मा आणि स्कार्फ वापरणे आवश्यक आहे.
आरोग्यदायी आहार घ्या: ताजे फळ, भाज्या, दही आणि घरगुती हलका आहार खा. तळलेले, मसालेदार आणि भारी पदार्थ टाळा.
लक्षणांवर त्वरित लक्ष द्या: चक्कर येणे, तीव्र डोकेदुखी, उलट्या, मतली, जास्त थकवा किंवा पोटात अस्वस्थता असल्यास त्वरित डॉक्टरांशी संपर्क साधा. या लक्षणांना दुर्लक्ष करू नका.
आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की गर्भवती महिलांना आरामाची पूर्ण व्यवस्था असावी. कुटुंबातील सदस्यांनी देखील त्यांच्या काळजीत सक्रिय भूमिका घेतली पाहिजे. नियमित तपासणी आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे पालन करणे या ऋतूमध्ये अधिक महत्त्वाचे आहे. उष्णतेच्या या काळात थोडी सावधगिरी आणि योग्य काळजी घेऊन मातेसह बाळाचे आरोग्य सुरक्षित ठेवता येईल.