नवी दिल्ली, 31 मार्च: गर्भावस्थेदरम्यान पेटात जास्त एसिड निर्माण होण्याची (हायपरएसिडिटी) समस्या सामान्य आहे. साधारणतः प्रत्येक दुसऱ्या महिलेला याचा सामना करावा लागतो. यामध्ये पेट किंवा गळ्यात जळन, खट्टा डकार, दीर्घकाळ खट्टा चव, मळमळ किंवा उलट्या यासारख्या समस्या येतात. अनेक वेळा असे वाटते की, छातीतील जळन गळ्यापर्यंत येत आहे.
हे हार्मोनल बदलांमुळे होते, ज्यामुळे पचन प्रक्रिया मंदावते आणि पेटातील एसिड वर येऊ लागते. गर्भ वाढत जातो तसतसे पेटावरचा दबाव वाढतो, ज्यामुळे ही समस्या अधिक तीव्र होते.
या परिस्थितीत, आपल्या दिनचर्या आणि आहारावर लक्ष देणे अत्यंत आवश्यक आहे. वेळेवर जेवण करणे आणि अधिक काळ उपाशी राहणे टाळा, कारण उपाशी राहिल्यास एसिडिटी वाढते. हलका आणि सहज पचणारा आहार जसे की दलिया, खिचडी, उकडलेली भाज्या घेणे उत्तम आहे. थंड पदार्थ जसे नारळ पाणी, छाछ आणि साधा आहार आराम देतो. दिवसभरात पुरेसे पाणी पिणेही आवश्यक आहे, ज्यामुळे पचन सुधारते आणि एसिडिटी कमी होते. चांगली झोप घेणेही महत्त्वाचे आहे, कारण झोप पूर्ण न झाल्यास पचनक्रिया प्रभावित होते.
काही वाईट सवयींपासून दूर राहणेही आवश्यक आहे. जेवणानंतर लगेच झोपणे टाळा, कारण यामुळे एसिड वर येऊ लागते. जेवणानंतर थोडा फिरणे फायदेशीर ठरते. झोपताना डाव्या बाजूला झोपणे चांगले मानले जाते, कारण यामुळे पचनास मदत मिळते आणि एसिडिटी कमी होते. अधिक तेलकट, मसालेदार, खट्टा, चविष्ट आणि पॅकेज्ड फूडपासून दूर राहणे आवश्यक आहे, कारण यामुळे एसिडिटी वाढू शकते.
काही सोपे घरगुती उपायही या समस्येत आराम देऊ शकतात. जसे की, लवंग, आंवला आणि थोडी साखर एकत्र करून पाण्यात रातभर भिजवून, सकाळी गाळून थोडा थोडा पिणे. यामुळे पेटातील जळन कमी होऊ शकते. तसेच, अजवाइन किंवा सौंफचा पावडर साखरेसह पाण्यात मिसळून घेतल्यासही फायदा होऊ शकतो.
तथापि, जर लक्षणे गंभीर झाली किंवा पेटाच्या वरच्या भागात तीव्र वेदना, भूक लागल्यावर अधिक वेदना, रक्ताची उलट्या किंवा काळ्या रंगाचा मल दिसला, तर हे दुर्लक्षित करू नका. अशा परिस्थितीत तात्काळ डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे, कारण हे गंभीर समस्येचे संकेत असू शकते.
–
पीआईएम/एएस