दिल्ली, ३ एप्रिल: ४० व्या वर्षी पुरुषांच्या पोटात चरबी जमा होऊ लागते आणि शरीरात कमजोरी जाणवते. महिलांना मेनोपॉजमुळे चिडचिडेपणा आणि अशक्तपणा जाणवतो. या वयात शारीरिक आणि मानसिक बदल होतात. परंतु, जर तुम्हाला ४० व्या वर्षीही तरुण आणि निरोगी राहायचे असेल, तर आयुर्वेदातील काही नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे.
४० व्या वर्षी मेटाबॉलिज्म कमी होतो, ज्यामुळे पचनाच्या समस्या निर्माण होतात. यामुळे पोट बाहेर येऊ लागते. महिलांना पोषण घटकांची कमी होऊन शरीर कमजोर होते. दोन्ही लिंगांमध्ये जोड़ोंमध्ये वेदना आणि चेहऱ्यावर झुर्र्या दिसू लागतात. मधुमेह आणि रक्तदाबाच्या समस्या देखील उद्भवू लागतात. त्यामुळे स्वतःची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.
आयुर्वेदानुसार, ४० व्या वर्षी अश्वगंधा, सफेद मूसली आणि शतावरी यांसारख्या रसायनांचा वापर करावा. दूधासोबत घेतल्यास यामुळे आराम मिळतो आणि शारीरिक कमजोरी दूर होते. अश्वगंधा आणि सफेद मूसली शारीरिक ताकद वाढवतात, तर शतावरी महिलांच्या हार्मोनल बदलांना नियंत्रित करण्यात मदत करते.
गहरी आणि चांगली झोप घेणे देखील आवश्यक आहे. रात्री तलवांची मसाज केल्याने तंत्रिका तंत्र शांत होते आणि झोप चांगली येते. चांगली झोप चेहऱ्यावर तेज आणते आणि शरीराची दुरुस्ती करते.
वाढत्या वयात जोड़ोंमध्ये वेदना सामान्य आहे. यासाठी आठवड्यात तीन वेळा संपूर्ण शरीराची तेलाने मालिश करणे आवश्यक आहे. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि वेदनांमध्ये आराम मिळतो. मानसिक शांती देखील महत्त्वाची आहे. मनाची शांती शरीराच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. यासाठी प्राणायाम आपल्या दिनचर्येत समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
–