दिल्ली, 9 एप्रिल: आजच्या धावपळीच्या जीवनात लोक शारीरिक आणि मानसिक समस्यांशी झगडत आहेत. अशा परिस्थितीत योग एक सोपा उपाय आहे, जो शरीराला स्वस्थ ठेवतो आणि मनाला शांती देतो. भारत सरकारच्या आयुष मंत्रालयानुसार, त्रिकोणासन हे एक महत्त्वाचे आसन आहे, जे शरीराला संतुलित ठेवण्यात मदत करते.
त्रिकोणासनाचा नियमित अभ्यास शरीराच्या मांसपेशी सक्रिय करतो आणि विविध अंगांमध्ये समन्वय सुधारतो. हे विशेषतः त्यांच्यासाठी उपयुक्त आहे, जे दीर्घकाळ बसून काम करतात.
या आसनाचा मुख्य फायदा म्हणजे शरीराच्या संतुलनात सुधारणा. त्रिकोणासन करताना व्यक्तीला शरीर एका विशिष्ट स्थितीत स्थिर ठेवावे लागते, ज्यामुळे संतुलन राखण्याची क्षमता वाढते आणि मांसपेशी मजबूत होतात. यामुळे शरीर लवचिक बनते, ज्यामुळे रोजच्या कामात सोपे जाते.
त्रिकोणासन रक्त संचार सुधारतो. शरीर विविध दिशांमध्ये खिळले की रक्तप्रवाह सुधारतो आणि ऑक्सिजन प्रत्येक अंगात योग्य प्रमाणात पोहचतो. यामुळे शरीरात ऊर्जा टिकून राहते आणि थकवा कमी होतो. नियमित अभ्यासामुळे त्वचेला देखील निखार येतो, कारण हे शरीराला अंतर्गत पोषण देते.
मानसिक आरोग्यासाठीही हे आसन फायदेशीर आहे. त्रिकोणासनामुळे ताण आणि चिंता कमी होते. हे मनाला शांत करते आणि एकाग्रता वाढवते, ज्यामुळे व्यक्ती आपल्या कामावर अधिक लक्ष केंद्रित करू शकतो.
पाचन तंत्र मजबूत करण्यासाठीही हे आसन उपयुक्त आहे. शरीराच्या मोडण्याच्या प्रक्रियेमुळे पचनक्रिया सुधारते. ज्यांना गॅस, अपचन किंवा पोटाशी संबंधित समस्या आहेत, त्यांच्यासाठी हे आसन फायदेशीर ठरू शकते.
त्रिकोणासन करण्यासाठी, सर्वप्रथम सरळ उभे राहा आणि पायांमध्ये थोडा अंतर ठेवा. नंतर एक पाय बाहेरच्या दिशेने वळवा आणि दुसरा पाय थोडा आत ठेवा. दोन्ही हात कंध्यांच्या समांतर पसरवा. हळू हळू शरीर त्या दिशेने झुकवा जिथे पाय वळला आहे आणि त्या हाताने पाय किंवा टखना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा, तर दुसरा हात वरच्या दिशेने सरळ ठेवा. संतुलन राखण्याची काळजी घ्या. काही सेकंद या स्थितीत थांबा, नंतर हळू हळू पुन्हा सरळ उभे राहा आणि दुसऱ्या बाजूने ही प्रक्रिया पुनरावृत्ती करा.
–