दिल्ली, 20 मे: योगासनाच्या महत्त्वावर प्रकाश टाकताना, भारत सरकारचा आयुष मंत्रालय प्रत्येक वर्षी 21 जून रोजी जागतिक योग दिन साजरा करण्याचे आवाहन करतो. या दिवशी काहीच दिवस उरले आहेत. मंत्रालयाने लोकांना दररोज योगाभ्यास करण्याची शिफारस केली आहे. अर्ध मत्स्येंद्रासन एक सोपा परंतु अत्यंत प्रभावी योगासन आहे, जो रीढ़ची हाडे मजबूत करतो आणि पाचन तंत्राला आरोग्यदायी ठेवतो.
आजच्या धावपळीच्या जीवनात अनेक लोक पीठात अकड, कमरदर्द आणि पाचनाशी संबंधित समस्यांमुळे त्रस्त आहेत. आयुष मंत्रालयाचे म्हणणे आहे की शरीर आपल्याला संकेत देत असते. जर पीठ अकडत असेल, पोट व्यवस्थित काम करत नसेल किंवा रोजच्या थकवा वाढत असेल, तर अर्ध मत्स्येंद्रासन नियमितपणे केल्याने या समस्यांमध्ये आराम मिळवता येतो.
अर्ध मत्स्येंद्रासन रीढ़ची हाडे लवचिक आणि मजबूत बनवतो, कमर आणि पीठाच्या खालच्या भागातील स्नायू मजबूत करतो, पाचन क्रिया सुधारतो आणि कब्ज सारख्या समस्यांमध्ये आराम देतो. याच्या अभ्यासामुळे पोटाच्या अवयवांना मसाज मिळतो, ज्यामुळे अन्न चांगले पचते आणि शरीरात संतुलन वाढते. याशिवाय, हे ताण कमी करून मनाला शांत ठेवते आणि डायबिटीज नियंत्रित करण्यातही मदत करते.
अर्ध मत्स्येंद्रासनाला ‘हाफ स्पाइनल ट्विस्ट पोज’ असेही म्हणतात. यामध्ये शरीराला वळवून रीढ़ला वळवले जाते, ज्यामुळे रीढ़च्या प्रत्येक हाडाला व्यायाम मिळतो. याच्या नियमित अभ्यासाने रीढ़ची कमकुवतपणा, मंद पाचन प्रक्रिया आणि रक्तातील साखरेच्या समस्यांमध्ये सुधारणा होते.
मंत्रालय सर्व वयोगटातील लोकांना या आसनाला त्यांच्या दिनचर्येत समाविष्ट करण्याची विनंती करते. तथापि, काही सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. गर्भवती महिलांनी, हर्निया किंवा गंभीर पीठाच्या समस्यांमुळे त्रस्त असलेल्या व्यक्तींनी या आसनाचा अभ्यास डॉक्टर किंवा योग तज्ञाच्या सल्ल्यानुसार करावा.