दिल्ली, 14 मे: आजच्या धावपळीच्या जीवनात, शिक्षणाचा ताण, वाढता स्पर्धा, कुटुंबातील कलह किंवा आसपासच्या वाईट घटनांचा मुलांच्या मनावर गंभीर परिणाम होतो. तुमचा मुलगा चुपचाप स्ट्रेस सहन करत आहे का? तज्ञांच्या मते, मुलं ताण वेगवेगळ्या पद्धतींनी व्यक्त करतात. काही लक्षणे सहज दिसतात, तर काही लपलेल्या राहतात. यांना वेळेत ओळखून योग्य उपाययोजना करता येऊ शकतात.
युनायटेड नेशन्स इंटरनॅशनल चिल्ड्रन्स इमरजन्सी फंड (युनिसेफ) नुसार, मुलांमध्ये ताणाचे लक्षणे वयानुसार बदलतात. जर हे लक्षणे दीर्घकाळ टिकली, तर डॉक्टर किंवा काउंसलरची मदत घेणे आवश्यक आहे.
0-3 वर्षे वयोगटातील मुलांमध्ये लक्षणे: या वयात मुलं देखभाल करणाऱ्यांशी अधिक चिटकतात. जुने वर्तन जसे की बिछाना गीला करणे किंवा थंब चूसणे पुन्हा सुरू होऊ शकते. झोपणे, खाण्यात बदल, अधिक चिडचिड, रडणे, चंचलता वाढणे आणि लहान लहान गोष्टींमुळे भीती वाटणे हे सामान्य लक्षणे आहेत.
4-6 वर्षे वयोगटातील मुलांमध्ये लक्षणे: मोठ्यांशी चिटकणे, जुने वर्तन परत येणे, झोपणे-खाण्यात गडबड, लक्ष न लागणे, खेळणे थांबवणे, बोलणे कमी करणे किंवा अधिक बेचैन राहणे हे ताणाचे संकेत असू शकतात.
7-12 वर्षे वयोगटातील मुलांमध्ये लक्षणे: या वयात मुलं एकटे राहणे पसंत करतात. इतरांवर होणाऱ्या परिणामांबद्दल वारंवार चिंता करणे, झोपणे-खाण्यात बदल, सतत भीती वाटणे, राग वाढणे, स्मरणशक्ती कमी होणे आणि शारीरिक वेदना जसे की डोकेदुखी किंवा पोटदुखी होणे सामान्य आहे.
13-17 वर्षे वयोगटातील किशोरांमध्ये लक्षणे: गहन दुःख, अपराधबोध, लाज, पालकांचे ऐकणे नकारणे, धाडसी कृती करणे, स्वतःला हानी पोहोचवणे किंवा निराशा यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात.
सर्व वयोगटातील मुलांमध्ये शारीरिक लक्षणे: थकवा, छातीमध्ये जडपणा, श्वास घेण्यात अडचण, तोंड कोरडे होणे, पोटदुखी, डोकेदुखी, कंपणे आणि शरीरात वेदना ताणामुळे होऊ शकतात. हे लक्षणे कोणत्याही आजाराचे देखील असू शकतात, त्यामुळे डॉक्टरांकडून तपासणी करणे आवश्यक आहे.
तज्ञांचे म्हणणे आहे की गंभीर लक्षणे असल्यास तात्काळ डॉक्टरांची मदत घ्या. जसे की पूर्णपणे एकटे राहणे, बोलणे थांबवणे, सतत कंपणे, आक्रामक वर्तन, इतरांना हानी पोहोचवण्याचा प्रयत्न करणे किंवा गोंधळात राहणे हे गंभीर संकेत आहेत. अशा वेळी ताणात असलेल्या मुलाची मदत करण्यासाठी सर्वप्रथम त्यांच्याशी भावनिक संवाद साधा. त्यांना थेट विचारा किंवा चित्र काढायला सांगा. चित्राबद्दल बोलल्याने मुलं त्यांच्या भावना सहज व्यक्त करू शकतात.
ताण कमी करण्यासाठी सोपे उपाय:
– पेटातून श्वास घेणे: मुलाच्या हाताला पोटावर ठेवा. 5 सेकंदात श्वास आत घ्या (पोट गुब्बारासारखे फुगते) आणि 5 सेकंदात बाहेर सोडा. हे रोज 5-10 वेळा करा.
– माझी खास जागा: मुलाला डोळे बंद करून शांत जागेची कल्पना करण्यास सांगा. जसे की पांढरे समुद्र किनारे, जिथे सूर्याची किरणे, मऊ वाळू आणि हलकी वारा आहे. ही कल्पना मुलाला शांत करते.
मुलांना ताणाशी सामना करणे शिकवा: त्यांना प्रेम, वेळ आणि लक्ष द्या. नियमित खेळ, चांगली झोप आणि संतुलित आहारही खूप मदत करतो. जर लक्षणे 2-3 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकली, तर मनोवैज्ञानिक किंवा बाल तज्ञाची सल्ला घेणे आवश्यक आहे. मुलांवर कोणताही ताण न टाका.