दिल्ली, 17 एप्रिल: आजच्या धावपळीच्या जीवनात, अनेकजण आराम आणि विश्रांतीकडे दुर्लक्ष करतात. याचा आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की व्यस्त दिनचर्येत स्वतःची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. यामुळे कार्यक्षमता सुधारते आणि मनही ताणमुक्त राहते.
नेशनल हेल्थ मिशन (एनएचएम)च्या मते, पुरेसा आराम करणे कार्यक्षमता राखण्याचा सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे. सतत काम केल्याने शारीरिक आणि मानसिक थकवा येतो. जर आपण वेळेवर आराम घेतला नाही, तर आपली उत्पादकता आणि आरोग्य दोन्ही प्रभावित होतात. तज्ञांचे म्हणणे आहे की चांगले काम करण्यासाठी मेहनत आवश्यक आहे, परंतु नियमित विश्रांतीही तितकीच महत्त्वाची आहे.
आराम घेतल्याने शरीर आणि मन दोन्ही ताजेतवाने होतात. यामुळे एकाग्रता वाढते, निर्णय घेण्याची क्षमता सुधारते आणि कामात चुकांची संख्या कमी होते. एनएचएमने म्हटले आहे, “स्वतःची काळजी घेणे ही तुमची सर्वात मोठी जबाबदारी आहे. थकलेले शरीर आणि मन चांगले काम करू शकत नाही.”
काम आणि जीवन यामध्ये संतुलन साधणे आवश्यक आहे. आपण स्वतःला निरोगी आणि आनंदी ठेवले, तरच आपण आपल्या कुटुंबाची आणि कामाची योग्य काळजी घेऊ शकू. तज्ञांचा सल्ला आहे की दररोज किमान 30-45 मिनिटे स्वतःसाठी काढा. लहान-लहान ब्रेक घ्या आणि दीर्घकाळ काम करू नका. आठवड्यात एक दिवस पूर्णपणे विश्रांती घ्या.
आरोग्य आणि कार्यक्षमता दोन्ही टिकवण्यासाठी आरामाला आपल्या दिनचर्येचा महत्त्वाचा भाग बनवा. आरोग्य तज्ञ काही टिप्स देतात: कामानंतर घरात येताच मोबाइल आणि लॅपटॉप बंद करा. चांगली झोप घ्या; रात्री किमान 7-8 तास झोप घेणे आवश्यक आहे. आपल्याला आवडणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये वेळ घालवा. वाचन, संगीत ऐकणे, बागकाम करणे, मित्रांशी बोलणे किंवा खेळ खेळणे—या सर्व गोष्टी मनाला ताजेतवाने ठेवतात आणि ताण कमी करतात.
मानसिक संतुलन राखण्यासाठी दररोज काही वेळ स्वतःसाठी काढा. ध्यान, योग, श्वासाची व्यायाम किंवा सकारात्मक विचार करणे मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. यामुळे चिंता आणि ताण कमी होतो.
–
एमटी/डीकेपी