दिल्ली, 31 मार्च: उन्हाळा सुरू होताच आरोग्याशी संबंधित समस्या वाढू लागतात. या काळात उपाशीपोटी घराबाहेर जाणे धोकादायक ठरू शकते. तीव्र उन्ह, घाम आणि निर्जलीकरणामुळे चक्कर येणे, बेशुद्ध होणे, उलट्या किंवा थकवा यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे उन्हाळ्यात काही महत्त्वाच्या सावधगिरीचा अवलंब करणे आवश्यक आहे.
राष्ट्रीय आरोग्य मिशनानुसार, उन्हाळ्यात शरीराचे तापमान झपाट्याने वाढते. उपाशीपोटी बाहेर जाण्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी कमी होऊ शकते, ज्यामुळे थकवा, चक्कर आणि बेशुद्ध होण्याचा धोका वाढतो. याशिवाय, जास्त तळलेले आणि भारी अन्न पचनसंस्थेवर ताण आणते आणि शरीराला अधिक गरम करते. त्यामुळे आरोग्य तज्ञ उन्हाळ्यात काही सोपे उपाय करण्याची शिफारस करतात.
आरोग्य मिशनचे म्हणणे आहे की, उन्हाळ्यात सुरक्षित राहणे हे सर्वोत्तम उपाय आहे. लहान लहान सावधगिरीच्या उपायांनी आपण उन्हाळ्यात होणाऱ्या आजारांपासून वाचू शकतो. कुटुंबातील वृद्ध, लहान मुले आणि आजारी लोकांचे विशेष लक्ष ठेवा. आरोग्यदायी राहण्यासाठी उन्हाळ्यात साधा आणि संतुलित आहार, अधिक पाणी आणि सूर्यप्रकाशापासून वाचण्याची शिफारस केली जाते.
उपाशीपोटी बाहेर नका जाणे: घराबाहेर जाण्यापूर्वी काही हलका नाश्ता अवश्य करा. फळे, दही, छाछ किंवा नट्स खाणे फायदेशीर ठरते.
पर्याप्त पाणी प्या: दिवसभरात 3-4 लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे. लिंबू पाणी, नारळ पाणी, छाछ किंवा ओआरएस मिश्रण घेणे देखील चांगले आहे.
तळलेले अन्न टाळा: जास्त तेल-मसालेदार, फास्ट फूड आणि भारी अन्न कमी करा. हलका, सुपाच्य आणि ताजा आहार घ्या.
ढीले आणि हलके कपडे घाला: सूती, हलके रंगाचे आणि ढीले कपडे घाला जे हवेला पास होऊ देतात.
दोपारी 12 ते 4 वाजेपर्यंत बाहेर जाऊ नका: या वेळेत सूर्याची तीव्रता सर्वाधिक असते. आवश्यक असल्यास छत्री किंवा टोपीचा वापर करा.
याशिवाय, तीव्र ताप, उलट्या, मळमळ, बेशुद्ध होणे, थकवा, अधिक तहान लागणे किंवा लघवी कमी होणे, चक्कर येणे यासारखे लक्षणे दिसल्यास त्वरित डॉक्टरांशी संपर्क साधा.