दिल्ली, एप्रिल ६: सनातन धर्मात ‘ओम’ चा अत्यंत महत्त्व आहे. मंत्राचा जप किंवा ध्यान करताना ‘ओम’ चा उच्चारण केवळ आध्यात्मिक दृष्ट्या महत्त्वाचा नाही, तर तो आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे. ‘ओम’ चा उच्चारण शरीरातील सात चक्रांना सक्रिय करतो, न्यूरॉन्सना जागृत करतो आणि संपूर्ण तंत्रिका तंत्रावर सकारात्मक प्रभाव टाकतो.
वैज्ञानिक संशोधन आणि आरोग्य तज्ञांच्या मते, ‘ओम’ च्या ध्वनीच्या कंपनामुळे ताण कमी होतो, मन शांत होते आणि शारीरिक आरोग्य सुधारते.
‘ओम’ हा प्राचीन भारतीय ज्ञानात ‘जागृति ची ध्वनी’ किंवा ‘प्रथम ध्वनी’ म्हणून ओळखला जातो. याला ब्रह्मांडाची मूल आवाज मानले जाते. ‘अ+उ+म’ च्या संयोगाने तयार झालेला हा शब्द तीन अक्षरांचा नसून, ‘ओंकार’ किंवा ‘प्रणव’ आहे, ज्यात संपूर्ण ब्रह्मांडाचा सार आहे.
‘ओम’ चा जप ध्वनी कंपनावर आधारित आहे. ‘ओम’ चा दीर्घ आणि गडद उच्चारण केल्यास, तो शरीरात विशेष प्रकारचे वाइब्रेशन निर्माण करतो. हे कंपन नर्वस सिस्टम, चक्रे आणि मस्तिष्कातील न्यूरॉन्सना सक्रिय करतात. यामुळे मन शांत होते, एकाग्रता वाढते आणि शरीरात स्थिरता अनुभवली जाते.
शरीरात सात चक्रे असतात, जसे की मूलाधार चक्र रीढ़च्या आधारावर, स्वाधिष्ठान चक्र नाभीच्या खाली, मणिपुर चक्र नाभीच्या वर, अनाहत चक्र हृदय क्षेत्रात, विशुद्ध चक्र गळ्यात, आज्ञा चक्र भौंहांच्या मध्ये आणि सहस्रार चक्र डोक्यावर असते. ‘ओम’ च्या उच्चारणामुळे हे चक्र सक्रिय होतात.
अमेरिकेच्या नेशनल लाइब्रेरी ऑफ सायन्समध्ये प्रकाशित एका अध्ययनात ‘ओम’ च्या जपाचा प्रभाव वैज्ञानिक पद्धतीने तपासला गेला. या संशोधनात योग करणारे आणि योग न करणारे दोन्ही गट समाविष्ट करण्यात आले. दोन्ही गटांना ५ मिनिटे ‘ओम’ चा जप करण्यास सांगितले गेले आणि त्यांच्या हार्ट रेट वेरिएबिलिटीची मोजणी करण्यात आली. परिणामांमध्ये ‘ओम’ चा जप ऑटोनॉमिक नर्वस सिस्टमवर सकारात्मक परिणाम करतो हे दिसून आले. या तंत्राने हृदयाची धडक आणि श्वास घेण्याची प्रक्रिया नियंत्रित होते. अध्ययनात दोन्ही गटांमध्ये ताण कमी होण्यास आणि शरीराच्या संतुलनात सुधारणा होण्यास आढळले.
आरोग्य तज्ञांच्या मते, सकाळी ‘ओम’ चा जप केल्यास हृदय आणि फुफ्फुसांचे आरोग्य सुधारते. हळूहळू श्वास घेताना ‘ओम’ चा उच्चारण आणि नंतर श्वास सोडण्याची प्रक्रिया वेगस नर्वला मजबूत करते. वेगस नर्व हृदय, फुफ्फुस आणि पचन तंत्राचे नियंत्रण करते. जेव्हा ही नर्व सक्रिय होते, तेव्हा ताण कमी होतो, श्वास घेण्याची क्षमता वाढते आणि संपूर्ण शरीर जागृत आणि संतुलित वाटते. ‘ओम’ चा कंपन या नर्वला उत्तेजित करतो, ज्यामुळे शरीरात शांती आणि स्थिरता वाढते.
‘ओम’ चा उच्चारण शरीरातील सात मुख्य चक्रांना सक्रिय करण्यासोबतच विशेषतः मस्तिष्कातील न्यूरॉन्सना उत्तेजित करतो, ज्यामुळे एकाग्रता, आठवण आणि मानसिक स्पष्टता वाढते. नियमित अभ्यासामुळे ताण, चिंता आणि झोपेच्या समस्याही कमी होतात.
आता प्रश्न आहे की ‘ओम’ चा जप कसा करावा? यासाठी, सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा ध्यानाच्या वेळी हळूहळू गडद श्वास घ्या, ‘ओम’ चा दीर्घ उच्चारण करा, आणि नंतर हळूहळू श्वास सोडा. जितका दीर्घ आणि गडद जप कराल, तितका अधिक लाभ मिळेल. ‘ओम’ हा केवळ धार्मिक नाही, तर वैज्ञानिक दृष्ट्या देखील शरीर आणि मन दोन्हीला स्वस्थ ठेवण्याचा एक साधा आणि प्रभावी मार्ग आहे. नियमित अभ्यासामुळे चक्र सक्रिय होतात, न्यूरॉन्स जागृत होतात, आणि जीवनात शांती व संतुलन वाढते.