दिल्ली, 19 मे: आजच्या धावपळीच्या जीवनात ओवरथिंकिंग म्हणजेच गरजेपेक्षा जास्त विचार करणे एक सामान्य समस्या बनली आहे. अनेक लोक एका घटनेत, चर्चेत किंवा चिंतेत इतके अडकतात की त्यांचे मन सतत त्या विचारात अडकून राहते. काहीवेळा भूतकाळातील चुका आणि भविष्याबद्दलचा काळजीचा विचार त्यांना त्रास देतो. मानसिक आरोग्य तज्ञांच्या मते, सतत ओवरथिंकिंग करणे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते.
तज्ञांचे म्हणणे आहे की नकारात्मक विचारांमध्ये अडकून राहिल्याने मनावर ताण वाढतो आणि ताण निर्माण करणाऱ्या हार्मोन्सची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे व्यक्ती मानसिक थकवा अनुभवतो.
मनोवैज्ञानिकांच्या मते, सामान्यपणे विचार करणे चुकीचे नाही, परंतु प्रत्येक परिस्थितीवर गरजेपेक्षा जास्त विचार करणे मानसिक समस्यांना जन्म देऊ शकते. अनेक संशोधनांमध्ये असे आढळले आहे की ओवरथिंकिंग करणारे लोक चिंता, बेचैनी आणि ताण यांचा अधिक सामना करतात. याचा परिणाम त्यांच्या वर्तन, नातेसंबंध आणि कार्यक्षमतेवरही होतो.
दिमागाला सतत रिकामे ठेवणे ओवरथिंकिंग वाढवू शकते. संशोधनानुसार, जेव्हा व्यक्तीला काही करण्यासारखे नसते, तेव्हा त्याचे मन जुन्या गोष्टींमध्ये अडकते. यामुळे डॉक्टर आणि मनोवैज्ञानिक रचनात्मक कार्यात व्यस्त राहण्याचा सल्ला देतात. पुस्तक वाचन, संगीत ऐकणे, चालणे, व्यायाम करणे किंवा नवीन गोष्टी शिकणे मनाला सकारात्मक दिशा देण्यास मदत करू शकते.
विशेषज्ञांचे म्हणणे आहे की ओवरथिंकिंगची मुख्य कारणे भूतकाळातील किंवा भविष्याच्या चिंतेत असतात. अनेक लोक जुन्या चुका वारंवार आठवतात, तर काही लोक भविष्याबद्दल इतके विचार करतात की वर्तमानाचा आनंद घेऊ शकत नाहीत. वर्तमानात जगण्याची सवय असलेल्या लोकांमध्ये ताण आणि चिंता कमी आढळतात.
डॉक्टरांचे मत आहे की प्रत्येक लहान गोष्ट गंभीरपणे घेणे मानसिक ताण वाढवू शकते. अनेक वेळा लोक दुसऱ्यांच्या बोलण्याचा चुकीचा अर्थ घेतात आणि त्यावर तासंतास विचार करतात. प्रत्येक गोष्ट वैयक्तिकरित्या घेणे मानसिक आरोग्यासाठी चांगले नाही. संशोधनात असे आढळले आहे की लहान गोष्टींना विसरणे शिकणाऱ्यांमध्ये ताण कमी असतो.
मनातील विचारांना दाबण्याऐवजी विश्वासार्ह व्यक्तीशी सामायिक करणे फायदेशीर ठरू शकते. संशोधनानुसार, जेव्हा व्यक्ती आपल्या समस्यांबद्दल खुल्या मनाने बोलतो, तेव्हा त्याचा मानसिक ताण कमी होतो. यामुळे मानसिक आराम मिळतो.
योग आणि ध्यानही मानसिक शांतीसाठी अत्यंत उपयुक्त ठरले आहे. वैज्ञानिक अभ्यासांमध्ये असे आढळले आहे की दररोज काही मिनिटे गहरी श्वास घेणे आणि ध्यान करणे मनाच्या क्रियाकलापांना संतुलित करते. यामुळे ताण कमी होतो आणि विचार करण्याची क्षमता सुधारते.
–
पीके/वीसी