दिल्ली, 30 एप्रिल: विश्व योग दिवस जवळ येत आहे. भारत सरकारच्या आयुष मंत्रालयाने नवीन योगासने आणि त्यांचे फायदे याबद्दल माहिती देण्यास सुरुवात केली आहे. वाढत्या प्रदूषण, धूल आणि हवामानातील बदलांमुळे श्वसनाशी संबंधित समस्या जसे की साइनस, खोकला, जुकाम आणि ब्रोंकियल इन्फेक्शन सामान्य झाल्या आहेत. यावर मात करण्यासाठी, मंत्रालयाने प्राचीन योग क्रिया कपालभाति करण्याची शिफारस केली आहे.
कपालभाति एक शक्तिशाली प्राणायाम आहे. हे फुफ्फुसांना स्वच्छ करण्यास, श्वसन नलिका खुल्या करण्यास आणि संपूर्ण श्वसन तंत्र सुधारण्यास मदत करते. आयुष मंत्रालयानुसार, दररोज कपालभाति केल्याने श्वसन क्रिया मजबूत होते, शरीरात ऊर्जा वाढते आणि श्वास ताजेतवाने होतो. साइनस कंजेशन, खोकला, जुकाम, राइनाइटिस, साइनसाइटिस, अस्थमा किंवा ब्रोंकियल इन्फेक्शन असलेल्या व्यक्तींना कपालभाति विशेषतः उपयुक्त ठरू शकते.
ही क्रिया फुफ्फुसांमधील जुनी हवा आणि विषाक्त पदार्थ बाहेर काढते, ज्यामुळे श्वास घेणे सोपे होते आणि संक्रमणाचा धोका कमी होतो.
कपालभाति करताना जलद श्वास सोडला जातो, तर श्वास घेणे स्वाभाविक असते. यामुळे फुफ्फुसांची क्षमता वाढते, ऑक्सिजनची पातळी सुधारते आणि श्वसन नलिकांमध्ये जमा झालेला बलगम साफ होतो. नियमित सरावामुळे श्वसन नलिकांची सूज कमी होते आणि ब्रोंकियल इन्फेक्शनसारख्या समस्यांमध्ये आराम मिळतो.
आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की कपालभाति फक्त श्वसन तंत्र मजबूत करत नाही, तर शरीराची आतून स्वच्छता देखील करते. हे मस्तिष्काला ताजेतवाने ठेवते आणि सकाळी केल्यास दिवसभर ऊर्जा टिकवून ठेवते. प्रारंभात कमी चक्रांनी सराव सुरू करणे आणि हळूहळू वाढवणे आवश्यक आहे. कपालभाति नेहमी उपाशीपोटी करावी आणि गंभीर आजार असल्यास डॉक्टर किंवा योग तज्ञाच्या सल्ल्यानुसारच सराव करावा.
–
एमटी/पीएम