दिल्ली, 4 मे: गर्मीच्या हंगामात खट्टा-रसीला नींबू आरोग्यासाठी अमृतासमान आहे. या हंगामात नींबू सेवनामुळे अनेक आरोग्य लाभ मिळतात. भीषण उकाड्यात शरीराला थंडावा, ऊर्जा आणि आरोग्य देणारा हा फल प्रत्येक घरात सहज उपलब्ध आहे.
नेशनल हेल्थ मिशन (एनएचएम) च्या माहितीनुसार, नियमित नींबू सेवनामुळे गर्मीच्या काळात विविध आरोग्य समस्यांपासून संरक्षण मिळू शकते. नींबू विटामिन सी, पोटॅशियम, अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबरने भरलेला असतो. उकाड्यात पाण्याची कमतरता आणि थकवा जाणवतो. अशा परिस्थितीत नींबू पाण्यामुळे शरीर हायड्रेट राहते आणि दिवसभर ताजगी आणि स्फूर्ति मिळते.
नींबूचे सेवन अनेक इतर फायदे देखील देते. हे इम्युनिटी वाढवते. नींबूमध्ये भरपूर विटामिन सी असतो, जो रोग प्रतिकारक शक्तीला बळकट करतो. गर्मीच्या काळात होणाऱ्या व्हायरल इन्फेक्शन, सर्दी-खोकला आणि तापापासून संरक्षण मिळवण्यासाठी हे अत्यंत उपयुक्त आहे. उकाड्यात कमी भूक लागणे आणि पचनाच्या समस्याही सामान्य आहेत. नींबू पोटातील आम्लता संतुलित करतो, कब्ज दूर करतो आणि अन्न पचवण्यात मदत करतो. सकाळी रिकाम्या पोटी गुनगुने पाण्यात नींबू मिसळून पिण्याने पचनक्रिया सुधारते.
याशिवाय, नींबू पाण्यामुळे शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता भरून निघते. यामुळे थकवा कमी होतो आणि दिवसभर ऊर्जा टिकून राहते. नींबूमध्ये असलेल्या अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेला निरोगी आणि चमकदार बनवतात. हे मुरुम, डाग-धब्बे कमी करण्यास आणि उकाड्यात होणाऱ्या त्वचा समस्यांमध्ये आराम देते. वजन कमी करण्यासाठी देखील नींबू उपयुक्त आहे, ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी हे अत्यंत फायदेशीर आहे. हे मेटाबॉलिज्म वाढवते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते.
सकाळी उठल्यावर गुनगुने पाण्यात अर्धा नींबू निचोडून पिणे सर्वोत्तम आहे. दिवसभरात २-३ वेळा साधा नींबू पाण्याचा किंवा मीठासह सेवन करणे शक्य आहे. गर्मीच्या काळात साखरेच्या ऐवजी मध मिसळून देखील पितात.
–
एमटी/पीएम