दिल्ली, 14 एप्रिल: आजच्या जीवनशैलीत शारीरिक क्रियाकलाप कमी झाले आहेत आणि मानसिक ताण वाढला आहे. अनेक लोक घुटनोंमध्ये दर्द आणि “कट-कट” आवाजाची तक्रार करतात. अनेक तास कुर्सीवर बसून काम केल्यामुळे पायांमध्ये सूज, भारीपणा आणि दर्द वाढत आहे. या सर्व लक्षणांना हलके घेऊ नका, कारण हे पुढे जाऊन गंभीर आजार बनू शकतात.
घुटनोंमधील “कट-कट” आवाज काही लोक साधा समजून दुर्लक्ष करतात. त्यांना वाटते की खानपान किंवा आरामाने ही समस्या दूर होईल, परंतु हे चुकीचे आहे. घुटनोंमधील आवाजाचे अनेक कारणे असू शकतात, जसे की अत्यधिक गॅस बनणे, कॉर्टिलेजचे घिसणे, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीची कमतरता, कमी शारीरिक क्रियाकलाप, वारंवार सीढ्या चढणे आणि एकाच स्थितीत पाय ठेवणे. जर आवाजासोबत दर्दही जाणवत असेल, तर हे गंभीर संकेत आहे.
आयुर्वेदानुसार, घुटनोंमध्ये दर्द आणि आवाज कमी करण्यासाठी अश्वगंधा, योगराज गुग्गल आणि लाक्षादि गुग्गलचा वापर केला जाऊ शकतो, परंतु डॉक्टरांच्या सल्ल्यानंतरच त्यांचा वापर करावा. जीवनशैलीत बदल करणेही आवश्यक आहे. प्रत्येक दिवसाच्या सकाळी आणि संध्याकाळी 15-20 मिनिटे चालणे आवश्यक आहे. यामुळे घुटनोंमधील दर्द कमी होईल. रात्री तिळाच्या तेलाने मालिश करणेही उपयुक्त ठरते. यामुळे सूज आणि दर्द कमी होईल.
दररोज 10 मिनिटे सूर्यप्रकाशात बसणे आवश्यक आहे. शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता घुटनोंमध्ये दर्द आणि आवाजाचे कारण बनू शकते. सूर्यप्रकाशात घुटनोंला उष्णता देणे दर्द कमी करेल आणि व्हिटॅमिन डीची कमतरता भरून काढेल. मेथीचा पाणीसुद्धा आहारात समाविष्ट करावा. प्रत्येक सकाळी उपाशीपोटी मेथीचा पाण्याचा वापर केल्याने शरीरातील वात संतुलित राहील आणि दर्द कमी होईल.
–
पीएस/वीसी