दिल्ली, 9 एप्रिल: आधुनिक जीवनशैलीमुळे अनेक लोकांना दीर्घकाळ बसून राहण्याची सवय लागली आहे. यामुळे रीढ़च्या हाडांवर परिणाम होतो. परिणामी, कमरदर्द, उठणे-बसणे कठीण होणे आणि मांसपेशींचा ताण वाढतो. अनेकजण घरगुती उपाय किंवा थेरपी वापरून आराम मिळवण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु समस्या पूर्णपणे मिटत नाही.
चक्रासन, ज्याला व्हील पोज असेही म्हणतात, हे एक लोकप्रिय आसन आहे. हे ‘अष्टांग योग’च्या प्राथमिक मालिकेचा एक भाग आहे. या आसनात शरीराला मागे वाकवले जाते, ज्यामुळे शरीर एक पहियासारखे दिसते.
आयुष मंत्रालयानुसार, चक्रासन एक प्रगत योगासन आहे, जे रीढ़च्या हाडांच्या लवचिकतेत वाढ करते आणि हृदय व फुफ्फुसांसाठी अत्यंत उपयुक्त आहे. हे आसन नस, पचन, श्वसन आणि अंतःस्रावी तंत्राला बळकट करते, ताण कमी करते आणि संपूर्ण शरीराच्या मांसपेशींचा टोन सुधारतो.
चक्रासन रीढ़ला लवचिक बनवते आणि कमरदर्दात आराम देते. हे डोळ्यांच्या मांसपेशींचा विकास करतो आणि दृष्टी सुधारण्यास मदत करतो. यामुळे कब्ज आणि पचनाच्या समस्यांवरही उपाय मिळतो. मानसिक ताण आणि चिंता कमी करून शांती प्रदान करण्यातही हे सहाय्यक आहे. हे मांसपेशींचा विकास करून शरीराची सक्रियता वाढवते.
या आसनाचा नियमित अभ्यास केल्यास अनेक फायदे मिळू शकतात. सुरुवातीला थोडा त्रास होऊ शकतो, परंतु अभ्यासक दीवारचा आधार घेऊन आसन करू शकतात.
चक्रासन फक्त रीढ़ची ताकद वाढवत नाही, तर संपूर्ण शरीराला ऊर्जा देते. दररोज 5-10 मिनिटांचा अभ्यास कमरदर्दावर प्रभावीपणे नियंत्रण ठेवू शकतो. जर कोणताही अभ्यासक बसून राहिल्यामुळे जकडणीतून त्रस्त असेल, तर त्याने आपल्या दिनचर्येत चक्रासन समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
जर पीठ, कलाई किंवा गळ्यात तीव्र वेदना असतील, तर डॉक्टर किंवा योग गुरुची सल्ला घ्या. गर्भवती महिलांनी किंवा उच्च रक्तदाब असलेल्या व्यक्तींनी मार्गदर्शनाशिवाय हे आसन करू नये.
–