दिल्ली, 9 मे: जन्मापासून 1 वर्षापर्यंतचा कालावधी मुलांच्या विकासासाठी अत्यंत महत्त्वाचा असतो. या काळात मुलं पूर्णपणे त्यांच्या पालकांच्या काळजीवर अवलंबून असतात. त्यामुळे योग्य काळजी, पोषण आणि दिनचर्या ठेवणे आवश्यक आहे.
सर्वप्रथम पोषणाबद्दल बोलायचे झाल्यास, नवजात शिशूसाठी मातेदूध हे सर्वोत्तम आहार आहे. स्तनपानामुळे मुलांना आवश्यक पोषक तत्वे, इम्युनिटी आणि सुरक्षा मिळते. प्रारंभिक 6 महिन्यांपर्यंत मुलाला फक्त मातेदूध द्यावे लागते. बाहेरचे कोणतेही आहार देण्याची गरज नाही. दूध कमी झाल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
जसे-जसे मुलं मोठी होतात, म्हणजेच 6 महिन्यांनंतर, त्यांच्या शरीराची गरज वाढू लागते. या वेळी हळूहळू ठोस आहार सुरू केला जातो. सुरुवातीला हलका आणि सहज पचणारा आहार देणे आवश्यक आहे, जसे की फळांचा रस, सूप किंवा उकळलेली व मॅश केलेली भाज्या. हळूहळू मुलांना दलिया, खिचडी आणि घरचं ताजं खाणं दिलं जाऊ शकतं.
दात येण्याची प्रक्रिया साधारणतः 6 ते 8 महिन्यांच्या दरम्यान सुरू होते आणि याच वेळी ठोस आहार देणे सोपे होते. परंतु मुलाच्या पचन क्षमतेचा विचार करूनच नवीन आहार देणे आवश्यक आहे, जेणेकरून त्याला कोणतीही अडचण येणार नाही.
आयुर्वेदानुसार, मुलांच्या आहारात दूध आणि तूप यांचे विशेष महत्त्व आहे. योग्य प्रमाणात तूप मुलांच्या वाढीसाठी आणि ऊर्जा वाढवण्यासाठी फायदेशीर आहे. हल्दी, जीरे आणि काळी मिरी यांसारखे हलके मसाले पचन सुधारण्यात मदत करतात.
आजकाल एक मोठी चूक म्हणजे मुलांना जंक फूड किंवा पॅकेटबंद खाणं लवकर देणे, जे त्यांच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. त्यामुळे मुलांना घरचं ताजं आणि पौष्टिक खाणं देण्याचा प्रयत्न करावा.
पाण्याची सवय हळूहळू लागवावी लागते. 6 महिन्यांनंतर मुलांना हलका गुनगुना पाणी दिला जाऊ शकतो. यामुळे पचन व्यवस्थित राहते आणि शरीर स्वच्छ राहते.
खाण्याबरोबरच मुलांची दिनचर्या आणि वातावरणही महत्त्वाचे आहे. मुलं त्यांच्या पालकांना पाहून खूप काही शिकतात, त्यामुळे घराचे वातावरण शांत, आनंदी आणि प्रेमळ असावे. मुलांसोबत जास्तीत जास्त वेळ घालवणे, त्यांच्याशी संवाद साधणे आणि त्यांना प्रेम देणे त्यांच्या मानसिक विकासासाठी आवश्यक आहे.
मुलांना खेळण्याची आणि नवीन गोष्टी शिकण्याची संधी द्यावी. यामुळे त्यांच्या विचारशक्तीला चालना मिळते. परंतु त्यांना चहा, कॉफी किंवा कोणत्याही प्रकारच्या नशेच्या सवयींपासून दूर ठेवणे आवश्यक आहे. याशिवाय, मुलांना कधीही डांबू नये किंवा मारू नये, कारण याचा त्यांच्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो.
–
पीआईएम/एएस