दिल्ली, 14 मार्च: आजच्या काळात प्रत्येकजण निरोगी आणि चांगल्या शरीराची इच्छा करतो. मात्र, व्यस्त दिनचर्येमुळे हे साध्य करणे अनेकांना कठीण जाते. ‘त्रिकोणासन’ हे एक असे योगासन आहे, जे कमी वेळात केले जाऊ शकते आणि यामुळे अनेक फायदे मिळतात.
या योगासनाचे नियमित पालन केल्याने मांसपेश्या लवचिक होतात आणि रक्ताभिसरण सुधारते. दररोजच्या सरावामुळे शरीराला उजवीकडे आणि डावीकडे ताणण्याची आवश्यकता असते, ज्यामुळे पाठी, हात आणि पायांच्या मांसपेशींची सक्रियता वाढते.
आयुष मंत्रालयानुसार, त्रिकोणासन शरीराला लवचिक, संतुलित आणि शक्तिशाली बनवते. यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि कमर व जांघांच्या मांसपेश्या मजबूत होतात.
हे करण्यासाठी, योगा मॅटवर दोन्ही पाय 3 ते 4 फूट अंतरावर ठेवा. उजवा पाय 90 डिग्री बाहेर वळवा आणि डावा पाय थोडा आत वळवा. आता दोन्ही हात कंध्यांच्या समांतर पसरवा आणि हाताच्या तळव्यांना खाली ठेवा. हळू हळू उजवीकडे झुकून उजव्या हाताने उजव्या पाय किंवा टखन्याला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. डावा हात वरच्या दिशेने ठेवा. या स्थितीत 20 ते 30 सेकंद राहा. श्वास सामान्य ठेवा. नंतर हळूच ताडासनात परत या. ही प्रक्रिया डावीकडेही पुन्हा करा.
हे करताना हात, पाय आणि रीढ़ एक त्रिकोण तयार करतात, ज्यामुळे ताण कमी करण्यात मदत होते. तथापि, स्लिप डिस्क किंवा साइटिका सारख्या स्थितीत सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.
त्रिकोणासन नियमितपणे केल्याने वजन नियंत्रित राहते. यामुळे ताण आणि चिंता कमी होतात. यामुळे संतुलन आणि एकाग्रतेतही वाढ होते.
त्रिकोणासनाच्या नियमित सरावामुळे शरीराची ऊर्जा वाढते, तरीही यामध्ये काही सावधगिरी बाळगण्याची शिफारस केली जाते.