दिल्ली, 30 एप्रिल: आधुनिक जीवनशैलीमध्ये रीढ़ची हड्डी लवचिक ठेवणे आणि पचनसंस्थेचे आरोग्य राखणे एक मोठा आव्हान बनले आहे. ‘मारीच्यासन’ हे एक प्रभावी आसन आहे, जे रीढ़च्या हाडांसाठी फायदेशीर आहे आणि शरीराच्या आंतरिक अंगांना गहराईने डिटॉक्स करण्यात मदत करते.
मारीच्यासन हे ऋषी ‘मारीचि’ यांच्या नावावरून ठेवलेले आहे. ‘मारीच्यासन’ हा शब्द संस्कृतमधून आलेला आहे. ‘मारीच’ म्हणजे प्रकाशाची किरण (सूर्य किंवा चंद्राची किरण) आणि ‘आसन’ म्हणजे बसण्याची मुद्रा किंवा योगाची स्थिती.
भारत सरकारच्या आयुष मंत्रालयाने मारीच्यासनाच्या महत्त्वावर जोर दिला आहे. त्यांच्या मते, हे बसून केले जाणारे ट्विस्टिंग आसन आहे, जे ऋषी मारीचि यांच्या नावावरून ठेवले गेले आहे.
हे आसन करणे सोपे आहे. यासाठी सर्वप्रथम योगा मॅटवर दंडासनाच्या स्थितीत बसावे. आता आपले दाहिने गुडघे वळवा आणि डाव्या हाताला दाहिनी जांघ बाहेर ठेवा. श्वास सोडताना दाईं बाजूला वळा आणि मागे पहा. शक्य असल्यास, हातांना पाठीत पकडा. 5-10 गहरी श्वास घेऊन दुसऱ्या बाजूला दोन्ही बाजूंवर करा. सुरुवातीला आसन हळूहळू आणि योग शिक्षकाच्या देखरेखीखाली करा. श्वासावर लक्ष केंद्रित करा, घाई करू नका.
या आसनामुळे रक्त प्रवाह सुधारतो, ताण कमी होतो आणि पोटातील अनेक अंग सक्रिय होतात, जसे की यकृत, किडनी, प्लीहा, पोट, अग्न्याशय, छोटी आंत, पित्ताशय आणि प्रजनन तंत्र.
नियमित योगामुळे फक्त शारीरिक आरोग्य सुधारत नाही, तर मानसिक शांतीही मिळते. हे आसन शरीराला लवचिक बनवते आणि मनाला शांत ठेवते. योग्य श्वास घेणे आणि लक्ष केंद्रित करणे या आसनाचे सर्वात मोठे रहस्य आहे.
या आसनाच्या अभ्यासामुळे शरीराला अनेक फायदे मिळतात, पण योगासोबत संतुलित आहार घेणे देखील तितकेच महत्त्वाचे आहे. योग्य आहार पचन सुधारतो, मनाला शांत करतो आणि शारीरिक-मानसिक शुद्धीमध्ये मदत करतो.
–
एनएस/पीएम