दिल्ली, मार्च 26: आजच्या जीवनशैलीत शारीरिक क्रियाकलाप कमी झाले आहेत. बहुतेक कामे उपकरणांवर आधारित झाली आहेत. यामुळे पोषण घटकांची कमतरता आणि शारीरिक क्रियाकलाप कमी झाल्याने पायांमध्ये वेदना आणि थकवा जाणवतो. गंभीर स्थितीत, आधाराशिवाय चालणेही कठीण होते. डॉक्टर सामान्यतः वेदनाशामक औषधांवर अवलंबून राहतात, परंतु आयुर्वेदात पायांच्या वेदनांमध्ये आराम देणारे अनेक उपाय आहेत.
पायांमधील वेदना सूज आणि वजन वाढवू शकते. आयुर्वेदानुसार, हे सोडियमच्या अधिकतेमुळे आणि पोषण घटकांच्या कमतरतेमुळे होते. यावर काही उपाय आहेत, ज्यामुळे नियमित वापराने वेदना कमी होऊ शकते.
पहिला उपाय म्हणजे मुनक्का आणि बदाम. हे शरीराला पोषण देण्यास आणि हाडांना मजबूती देण्यास मदत करतात. रात्री 5 बदाम आणि 5 मुनक्का भिजवून ठेवा आणि सकाळी उपाशीपोटी खा. यामुळे पायांच्या वेदना आणि सूज कमी होईल. मधुमेह असल्यास मुनक्का टाळा.
दुसरा उपाय म्हणजे रोज मेथी दाण्याचे सेवन. रात्री मेथी भिजवून ठेवा आणि सकाळी उपाशीपोटी मेथीचा पाण्याचा रस प्या आणि काही दाणे चावून खा. यामुळे सांधेदुखी आणि जकडणीत आराम मिळेल.
तिसरा उपाय म्हणजे हळद आणि दूध. रात्री हळद आणि दूध एकत्र करून प्या. दूधात कच्ची हळद आणि थोडी काळी मिरी घालून उकळा आणि गुनगुना झाल्यावर प्या. यामुळे हाडांना पोषण मिळेल आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत होईल.
चौथा उपाय म्हणजे तिळ आणि गूळ. तिळ आणि गूळ दोन्ही कॅल्शियमने भरलेले आहेत आणि हाडांना मजबूत करण्यास मदत करतात. उन्हाळ्यात तिळाऐवजी भाजलेले चणे खा, जे प्रोटीन आणि लोखंडाचे मुख्य स्रोत आहेत.
पाचवा आणि अंतिम उपाय म्हणजे तूप आणि सोंठ. पायांमध्ये रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी जेवणानंतर तूप आणि सोंठ खा. यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण वाढेल आणि पायांचे वजन कमी होईल.
–