नवी दिल्ली, 9 एप्रिल: वातावरण बदलताच संक्रमणाचा धोका वाढतो आहे. उष्णता आणि पावसाच्या प्रारंभाच्या काळात वायरल बुखार, सर्दी-जुकाम, एलर्जी आणि इतर संक्रमणांचा धोका वाढतो. डॉक्टरांच्या मते, या काळात स्वच्छता, आरोग्यदायी आहार आणि काही आवश्यक सावधगिरी बाळगून आपण स्वतःला सुरक्षित ठेवू शकतो.
नेशनल हेल्थ मिशनच्या माहितीनुसार, वातावरणातील आर्द्रता वाढल्याने आणि तापमानात चढ-उतार झाल्याने बॅक्टेरिया आणि व्हायरस जलद पसरतात. लहानांपासून ते वृद्धांपर्यंत सर्वांनी या काळात सावध राहणे आवश्यक आहे. काही सोप्या बदलांद्वारे आपण संक्रमणापासून वाचू शकतो आणि आरोग्यदायी जीवनशैली निर्माण करू शकतो.
डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की, या लहान-लहान सवयींचा अवलंब करून आपण वातावरण बदलल्यावर होणाऱ्या संक्रमणापासून वाचू शकतो. बुखार, खोकला किंवा श्वास घेण्यास त्रास असल्यास त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
विशेषज्ञांच्या मते, संक्रमणापासून वाचण्यासाठी सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे पावसात भिजण्यापासून वाचणे. पाऊस असल्यास छाता किंवा रेनकोट वापरणे आवश्यक आहे. भिजलेल्या कपड्यात जास्त वेळ राहू नका, त्वरित कोरडे कपडे घाला. यामुळे सर्दी, जुकाम आणि वायरल संक्रमणाचा धोका कमी होतो. स्वच्छतेवर विशेष लक्ष द्या. बाहेरून आल्यानंतर किंवा जेवण करण्यापूर्वी हात साबणाने धुवा. घर आणि आजुबाजूच्या परिसराची स्वच्छता ठेवा. कीटाणुनाशकांचा वापर करा, जेणेकरून बॅक्टेरिया पसरू नयेत.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे स्ट्रीट फूड आणि बाहेरच्या खाण्यावर पूर्णपणे नियंत्रण ठेवा. बाजारात उपलब्ध चाट, पकोडे, समोसा किंवा इतर खाद्यपदार्थ संक्रमणाचे मोठे कारण बनू शकतात. घरात ताजे आणि गरम जेवण खा. एलर्जीसाठी सावध राहा. वातावरण बदलल्याने धूळ, परागकण आणि फफूंद वाढतात, ज्यामुळे डोळ्यात खाज, शिंका आणि श्वास घेण्यात अडचण येऊ शकते. एलर्जीची समस्या असल्यास डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार औषध घ्या आणि बाहेर जाताना मास्क वापरा. शरीराला पूर्णपणे झाकणारे कपडे घाला. फुल स्लीव्सचे कपडे आणि स्कार्फचा वापर करा.
तसेच, मजबूत इम्युनिटीसाठी पौष्टिक आहार घेणे आवश्यक आहे. संतरा, मौसमी, अमरूद, सेब यांसारखे फळे आणि पालक, गाजर, टमाटर यांसारख्या भाज्या आपल्या आहारात समाविष्ट करा. व्हिटॅमिन सीयुक्त पदार्थ इम्युनिटी वाढवतात. तसेच, पुरेसे पाणी प्या आणि दररोज व्यायाम किंवा हलकी वॉक करा.