बाडमेर, 15 एप्रिल: गर्मीचा मौसम आला आहे आणि तापमान सतत वाढत आहे. अनेक ठिकाणी पारा 40 डिग्री सेल्सियसच्या वर गेला आहे. अशा परिस्थितीत लापरवाही करणे धोकादायक ठरू शकते. तीव्र उन्हाळा आणि गरम वाऱ्यांमुळे शरीरात पाण्याची कमतरता, म्हणजेच डिहायड्रेशन होऊ शकते. यामुळे चक्कर येणे, थकवा, डोकेदुखी आणि उलट्या यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
कधी कधी परिस्थिती अधिक गंभीर होते आणि व्यक्तीला हीट स्ट्रोकचा धोका असतो. हीट स्ट्रोकमध्ये शरीराचे तापमान अत्यधिक वाढते आणि वेळेत उपचार न मिळाल्यास हे जीवघेणे ठरू शकते. त्यामुळे गर्मीच्या काळात शरीराच्या संकेतांना समजून घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
जर तुम्हाला अधिक पाण्याची गरज भासत असेल, वारंवार थकवा जाणवत असेल किंवा शरीरात कमजोरी जाणवत असेल, तर हे दुर्लक्षित करू नका. हे संकेत असू शकतात की तुमचे शरीर गर्मीमुळे प्रभावित होत आहे. यासाठी आवश्यक आहे की तुम्ही अधिकाधिक पाणी प्या. दिवसभरात थोड्या थोड्या वेळाने पाणी पित राहा, अगदी तुम्हाला पाण्याची गरज भासली तरी. याशिवाय, नींबू पाणी, छाछ आणि नारळ पाणी यांसारखे पेय पदार्थ शरीराला थंड ठेवण्यात मदत करतात.
गर्मीच्या काळात दुपारी 12 ते 3 वाजेच्या दरम्यान बाहेर जाण्यापासून टाका. हा वेळ दिवसातील सर्वात गरम असतो आणि या दरम्यान सूर्यप्रकाश थेट शरीरावर परिणाम करतो. जर बाहेर जाणे आवश्यक असेल, तर छाता, टोपी किंवा गमछा वापरणे आवश्यक आहे. हलके आणि हलके रंगाचे कपडे घालणेही महत्त्वाचे आहे. काळे आणि टाइट कपडे गर्मी वाढवतात, तर हलके कपडे शरीराला थंड ठेवण्यात मदत करतात.
घराच्या आत देखील स्वतःला थंड ठेवण्याचा प्रयत्न करा. पंखा, कूलर किंवा एसीचा वापर करा आणि खोलीला हवेचा प्रवाह राहील याची काळजी घ्या. शक्य असल्यास, दिवसभरात एक-दोन वेळा थंड पाण्याने स्नान करा, यामुळे शरीराचे तापमान नियंत्रित राहते.
आहारावरही लक्ष देणे आवश्यक आहे. अधिक तळलेले आणि जड अन्न गर्मीत त्रास वाढवू शकते. हलका आणि सुपाच्य आहार घेण्याचा प्रयत्न करा, ज्यामध्ये फळे आणि हिरव्या भाज्या असाव्यात.
जर कोणाला चक्कर, उलट्या, बेहोशी किंवा शरीराचे तापमान अत्यधिक वाढणे यासारखे लक्षणे दिसली, तर त्वरित डॉक्टरांशी संपर्क साधा किंवा जवळच्या रुग्णालयात नेण्याची व्यवस्था करा. विलंब करणे धोकादायक ठरू शकते.