दिल्ली, 20 एप्रिल: लिवर आपल्या शरीराचा ‘फिल्टर’ आहे. हा रक्त शुद्ध करतो, पचनात मदत करतो आणि आवश्यक रसायनांचे संतुलन राखतो. लिवर कमजोर झाल्यास थकवा, पचनाच्या समस्या, त्वचेच्या समस्या आणि विविध आजार होऊ शकतात. अशा परिस्थितीत योग एक उत्तम उपाय ठरतो.
स्वस्थ लिवरसाठी योगिक उपाय एक साधा, नैसर्गिक आणि प्रभावी मार्ग आहे. यामुळे आपण आपल्या शरीराच्या या महत्त्वाच्या अवयवाला दीर्घकाळ निरोगी ठेवू शकतो.
कुंजल क्रिया ही एक शुद्धिकरण प्रक्रिया आहे. यामध्ये गुनगुने पाणी पिऊन उलटीद्वारे पोटाची सफाई केली जाते. यामुळे पोट आणि लिवरवर जमा विषारी पदार्थ बाहेर पडतात आणि शरीर हलके होते.
त्रिकोणासनामध्ये शरीर त्रिकोणाच्या आकारात बनते. हे लिवर आणि पचनसंस्थेला सक्रिय करते, तसेच पोटातील चरबी कमी करण्यात मदत करते. गोमुखासनही उपयुक्त आहे. यामध्ये मांसपेश्यांमध्ये खिंचाव येतो आणि लिवरच्या आजूबाजूच्या रक्त संचारात सुधारणा होते.
शशकासन मनाला शांत करते आणि पचनक्रियेला सुधारते. पश्चिमोत्तानासनामध्ये शरीर पुढे झुकते, ज्यामुळे लिवर आणि पोटाच्या अवयवांची मालिश होते.
अर्धमत्स्येन्द्रासन एक प्रभावी ट्विस्टिंग पोज आहे. हे लिवरला डिटॉक्स करण्यात मदत करते. भुजंगासन लिवरला सक्रिय करते आणि पोटातील रक्त संचार वाढवते.
धनुरासन शरीराला धनुषाच्या आकारात वाकवते, ज्यामुळे लिवर आणि पचनसंस्था मजबूत होतात. कपालभाति प्राणायाम लिवरसाठी फायदेशीर आहे. यामध्ये जलद श्वास सोडण्याची प्रक्रिया होते, ज्यामुळे विषारी घटक बाहेर पडतात.
अखेर, मणिपुर चक्रावर ध्यान करणे महत्त्वाचे आहे. हे ऊर्जा आणि पचनशक्तीचे केंद्र आहे. यावर ध्यान केल्याने मानसिक शांती मिळते आणि पचनसंस्था व लिवर संतुलित राहतात.
–
पीआयएम/पीएम