नवी दिल्ली, १७ एप्रिल: आजच्या जलद जीवनशैलीत स्वतःला स्वस्थ ठेवणे एक आव्हान बनले आहे. जंक फूड आणि आरोग्याबद्दलची वाढती बेफिक्री हळूहळू लिवरच्या आरोग्यावर परिणाम करत आहे. लिवरच्या आरोग्याबद्दल जागरूकता वाढवण्यासाठी दरवर्षी १९ एप्रिलला जागतिक लिवर दिवस साजरा केला जातो.
भारत सरकारच्या आयुष मंत्रालयाने जागतिक लिवर दिवसाच्या निमित्ताने लोकांना लिवरच्या आरोग्यासाठी आयुर्वेदिक आहार आणि माइंडफुल ईटिंगचा अवलंब करण्याची शिफारस केली आहे. मंत्रालयानुसार, योग्य आहाराच्या सवयींचा अवलंब करून हेपेटाइटिस सारख्या आजारांना सहजपणे नियंत्रित केले जाऊ शकते.
तज्ञांच्या मते, आयुर्वेदिक तत्त्वांना आपल्या दिनचर्येत समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. नियमित व्यायाम, पुरेसे पाणी पिणे आणि वेळेवर झोपणे हे देखील लिवरच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे. आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की, लहान-लहान सवयींमध्ये बदल करून आपण लिवरच्या गंभीर समस्यांपासून वाचू शकतो.
आयुष मंत्रालयानुसार, लिवरसाठी फायदेशीर आयुर्वेदिक पदार्थांमध्ये अदरक, लहसुन, पटोला, पुनर्नवा, आंवला, अनार, अंगूर, पपीता, संतरा आणि नींबू यांचा समावेश आहे. माकोय आणि शिगरूच्या पानांनाही लिवरच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे मानले जाते.
आरोग्य तज्ञांच्या मते, लिवरच्या समस्यांमुळे ग्रस्त रुग्णांना काही दिवसांसाठी हलका आहार घेणे फायदेशीर ठरते. माइंडफुल ईटिंग म्हणजेच जेवताना शांतपणे आणि लक्षपूर्वक खाणे हे लिवरच्या आरोग्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे. यामुळे पाचन सुधारते आणि शरीरावर ताण येत नाही.
माइंडफुल ईटिंगसाठी जेवताना मोबाइल आणि टीव्ही बंद ठेवा. खाण्याला चांगले चघळा. ताजे आणि घरगुती अन्नाला प्राधान्य द्या. जास्त तळलेले, मसालेदार आणि प्रोसेस्ड फूड टाळा. व्यायामाला आपल्या दिनचर्येत समाविष्ट करा.