दिल्ली, 13 एप्रिल: आजच्या काळात केसगळती ही एक सामान्य पण गंभीर समस्या बनली आहे. खराब जीवनशैली, फास्ट फूडचा वाढता वापर, अनियमित दिनचर्या आणि वाढता ताण यामुळे शरीराचे संतुलन बिघडत आहे, ज्याचा थेट परिणाम केसांच्या आरोग्यावर होत आहे. अनेक लोक केसगळतीला फक्त बाह्य कारणांशी जोडतात आणि विविध शॅम्पू किंवा केसांच्या उत्पादनांमध्ये बदल करत राहतात, परंतु तज्ञांच्या मते, केसांची खरी ताकद आतल्या पोषणावर अवलंबून असते.
जेव्हा शरीराला आवश्यक व्हिटॅमिन आणि खनिजे मिळत नाहीत, तेव्हा केसांच्या मुळांना कमकुवत बनवते आणि केसगळतीची समस्या वाढते.
आरोग्य तज्ञ सांगतात की केसांच्या मुळांपर्यंत पोषण आणि ऑक्सिजन योग्य प्रकारे पोहोचणे अत्यंत आवश्यक आहे. या प्रक्रियेत लोहाची भूमिका महत्त्वाची असते. लोह शरीरात हिमोग्लोबिन तयार करण्यात मदत करते, जे रक्ताद्वारे ऑक्सिजन शरीराच्या प्रत्येक भागात पोहोचवते. जेव्हा शरीरात लोहाची कमतरता असते, तेव्हा स्कॅल्पपर्यंत पुरेशी ऑक्सिजन पोहोचत नाही. यामुळे केसांच्या कोंबळ्या कमकुवत होतात आणि केस झडायला लागतात.
तसेच, व्हिटॅमिन डी देखील केसांच्या वाढीसाठी महत्त्वाची भूमिका बजावते. हे व्हिटॅमिन केसांच्या कोंबळ्या सक्रिय ठेवण्यात मदत करते, ज्यामुळे नवीन केस उगवतात. जेव्हा शरीरात व्हिटॅमिन डी ची कमतरता असते, तेव्हा नवीन केस तयार होण्याची प्रक्रिया मंदावते आणि जुने केस गळायला लागतात. हळूहळू केस पातळ आणि बेजान दिसू लागतात.
व्हिटॅमिन बी12 देखील केसांसाठी आवश्यक पोषक तत्वांमध्ये समाविष्ट आहे. हे शरीरात लाल रक्त पेशींच्या निर्मितीत मदत करते. जेव्हा बी12 ची कमतरता असते, तेव्हा रक्तात ऑक्सिजनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे केसांच्या मुळांपर्यंत योग्य पोषण पोहोचत नाही. याचा परिणाम केसांच्या वाढीवर होतो आणि केस कमकुवत होऊन तुटायला लागतात. दीर्घकाळ या कमतरतेमुळे केसगळतीची समस्या अधिक गंभीर होऊ शकते.
केस मुख्यतः केराटिन नावाच्या प्रोटीनपासून बनलेले असतात. त्यामुळे शरीरात प्रोटीनची कमतरता थेट केसांवर परिणाम करते. जेव्हा पुरेसे प्रोटीन मिळत नाही, तेव्हा शरीर आवश्यक अवयवांना प्राधान्य देते आणि केसांची वाढ मंदावते. यामुळे केस पातळ, कमकुवत आणि लवकर तुटणारे होतात. म्हणून संतुलित आहारात प्रोटीन असणे अत्यंत आवश्यक आहे.
जिंक देखील एक खनिज आहे, जे स्कॅल्पला आरोग्यदायी ठेवण्यात मदत करते. हे केसांच्या मुळांना मजबूत करते आणि नवीन पेशींच्या निर्मितीत सहाय्यक ठरते. जिंकाची कमतरता झाल्यास स्कॅल्प कोरडे होऊ शकते, डॅंड्रफ वाढू शकतो आणि केसगळती वाढू शकते.
तज्ञांचे म्हणणे आहे की केसगळती थांबवण्यासाठी फक्त बाह्य काळजीच नाही, तर आतून पोषण देणे देखील आवश्यक आहे. यासाठी दररोजच्या आहारात हिरव्या भाज्या, ताजे फळ, डाळी, दूध आणि सुके मेवे समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. हे सर्व शरीराला आवश्यक व्हिटॅमिन आणि खनिजे प्रदान करतात, ज्यामुळे केसांच्या मुळांना मजबुती मिळते.