दिल्ली, 6 मे: गर्मीचा हंगाम आपल्या चरमावर आहे. या काळात गर्मीशी संबंधित आजार हळूहळू वाढू लागतात, आणि अनेक वेळा लोकांना याची जाणीवही होत नाही. पण, शरीर आजार गंभीर होण्यापूर्वीच अनेक संकेत देऊ लागते. या संकेतांना वेळेत ओळखून गंभीर समस्यांपासून वाचता येऊ शकते.
भारत सरकारच्या आयुष मंत्रालयानेही गर्मीच्या ताणामुळे शरीराने दिलेल्या चेतावणी संकेतांबद्दल जागरूकता वाढवली आहे.
जर आपण शरीराच्या महत्त्वाच्या संकेतांकडे लक्ष दिले, तर गर्मी वाढल्यावर शरीर अस्वस्थ होण्याचे अनेक संकेत दिसून येतात. यामध्ये जास्त पसीना येणे, जी मिचलणे किंवा उलटीसारखे वाटणे, मांसपेशींमध्ये ऐंठन किंवा वेदना, थंड आणि चिकट त्वचा, चक्कर येणे, तीव्र डोकेदुखी आणि अत्यधिक पाण्याची तहान लागणे यांचा समावेश आहे.
हेल्थ एक्सपर्ट्सच्या मते, हे संकेत सामान्य नाहीत. यांना दुर्लक्ष केल्यास हीट एक्सहॉर्शन किंवा हीट स्ट्रोक सारख्या गंभीर परिस्थितीला सामोरे जावे लागू शकते. या प्रारंभिक लक्षणांना ओळखून तात्काळ उपाययोजना केल्यास मोठ्या समस्यांपासून वाचता येईल.
गर्मीच्या समस्यांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी काही सोपे उपाय एक्सपर्ट्स सुचवतात. यासाठी, दिवसाच्या सर्वात गरम वेळेत म्हणजे दुपारी 12 ते 4 वाजेपर्यंत बाहेर जाण्यापासून टाळा. हलके आणि ढीले सूती कपडे घाला, जे पसीना शोषू शकतात. भरपूर पाणी, नींबू पाणी, छाछ, लस्सी किंवा नारळ पाणी प्या. पाण्याची तहान लागली तरी थोडं थोडं पाणी पित राहा.
नमक आणि खनिजांची कमतरता भरून काढण्यासाठी घरगुती पौष्टिक अन्न खा. थंड आणि सावलीच्या ठिकाणी आराम करा आणि भारी व्यायाम टाळा. जर वरीलपैकी कोणतेही संकेत दिसले, तर तात्काळ थंड ठिकाणी जा, आराम करा आणि आवश्यक असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
आयुष मंत्रालयानुसार, गर्मीचा ताण शरीरावर विविध प्रकारे परिणाम करतो. त्यामुळे जागरूक राहणे आणि आपल्या आरोग्याची जबाबदारी स्वतः घेणे आवश्यक आहे. विशेषतः वृद्ध, मुले आणि आधीच आजारी असलेल्या लोकांनी अधिक काळजी घ्यावी. वास्तवात, जागरूकता हीच सर्वात मोठी संरक्षण आहे.
गर्मीच्या हंगामात थोड्या थोड्या सावधगिरीने आपण स्वतःला आणि आपल्या कुटुंबाला निरोगी ठेवू शकतो. शरीराने दिलेल्या संकेतांना समजून घ्या, वेळेत उपाययोजना करा आणि गर्मीमुळे होणाऱ्या समस्यांना सहजपणे मात द्या.