दिल्ली, 3 मे: साइनस समस्या आजकाल सामान्य बनली आहे. नाक बंद होणे, डोके भारी होणे आणि सतत अस्वस्थता अनेकांच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करत आहे. यावर भारत सरकारच्या आयुष मंत्रालयाने सांगितले आहे की योगासन या समस्यांपासून कायमची सुटका करू शकतात.
आयुष मंत्रालयाचे स्पष्ट संदेश आहे – “योग-युक्त बनून रोग-मुक्त राहा.” योग दिवस जवळ येत असल्याने, मंत्रालय जागरूकता वाढवण्यासाठी प्रयत्नशील आहे. योग केवळ शारीरिक आरोग्यासाठीच नाही तर मानसिक शांतीसाठीही उपयुक्त आहे. साइनससारख्या सामान्य समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी योग आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
योग दिवसाच्या निमित्ताने, मंत्रालय साइनसपासून आराम देणाऱ्या योगासनांची माहिती देत आहे. साइनसच्या जुन्या ताणाला रोजच्या त्रासात बदलू देऊ नका. योग्य श्वास घेतल्यास जीवनाची गुणवत्ता सुधारते. योग केवळ शरीराला लवचिक बनवण्याचा अभ्यास नाही, तर हा श्वास, ऊर्जा आणि जीवनाच्या प्रवाहाचा विज्ञान आहे. नियमित योगाभ्यासामुळे शरीर संतुलित होते आणि नैसर्गिकरित्या सुधारते, ज्यामुळे दैनंदिन जीवनात हलकपणा आणि स्पष्टता येते.
मंत्रालयाने साइनसच्या समस्यांनी ग्रस्त व्यक्तींकरिता काही सोपे आणि प्रभावी योगासन सुचवले आहेत. यामध्ये भ्रामरी प्राणायाम, नाड़ी शोधन प्राणायाम, ताड़ासन, गोमुखासन, जलनेति आणि कपालभाति यांचा समावेश आहे.
भ्रामरी प्राणायाम: या प्राणायामामध्ये डोळे बंद करून भौंहांच्या मधोमध ‘ओम’ ध्वनीसारखी आवाज काढली जाते. यामुळे डोके आणि नाकाशी संबंधित नसांना आराम मिळतो.
नाड़ी शोधन प्राणायाम: या प्रक्रियेत एका नथुनीतून श्वास घेतला जातो आणि दुसऱ्या नथुनीतून बाहेर सोडला जातो. यामुळे दोन्ही नाड्या संतुलित होतात आणि श्वासाची अडथळा दूर होते.
ताड़ासन: उभे राहून शरीर ताणणारे आसन, जे मुद्रा सुधारते आणि योग्य श्वास घेण्यास मदत करते.
गोमुखासन: विशेष पद्धतीने पाय वाकवून बसणारे आसन, जे छाती आणि कंधे उघडते.
जलनेति: नाकाला खारट पाण्याने स्वच्छ करण्याची प्रक्रिया, जी साइनसच्या मूळ समस्येला दूर करते.
कपालभाति: जलद श्वास सोडण्याचा प्राणायाम, जो फुफ्फुस आणि साइनसच्या गुडघ्यांना स्वच्छ करतो.
हे आसन नियमितपणे केल्यास साइनसच्या जुन्या समस्यांमध्ये कमी येऊ शकते. यामुळे नाकातील अडथळा दूर होतो, डोक्याचा भारीपणा कमी होतो आणि श्वास घेणे सोपे होते.