नवी दिल्ली, २ एप्रिल: आजकाल हृदय रोग मृत्युचे एक मोठे कारण बनले आहे. ही समस्या केवळ वृद्धांमध्येच नाही, तर तरुणांमध्येही वाढत आहे. आरोग्य तज्ञांच्या मते, छातीमध्ये दुखणे, श्वास घेण्यात अडचण आणि विशेषतः बायां हातात दुखणे हृदय रोगाचे संकेत असू शकतात. अशा परिस्थितीत एक क्षणाचीही विलंब जीवघेणी ठरू शकते.
नेशनल हेल्थ मिशननुसार, हृदय रोगाचे मुख्य लक्षणे दिसल्यास सावध राहणे आवश्यक आहे. त्याची ओळख करून घेणे आणि बचावासाठी काही उपायांचे पालन करणे आवश्यक आहे. तज्ञांच्या मते, स्वस्थ जीवनशैली स्वीकारल्यास हृदय रोगापासून वाचता येऊ शकते. संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि वेळेवर तपासणी हृदयाला निरोगी ठेवते. लहान-लहान सवयींमध्ये बदल करून आपण आपल्या आणि आपल्या कुटुंबाच्या हृदयाचे संरक्षण करू शकतो.
आरोग्य तज्ञांच्या मते, छातीमध्ये जडपणा किंवा दुखणे, बायां हात, गळा, जबडा किंवा पाठात दुखणे, श्वास घेताना अडचण, थकवा, आणि थंड पसीना येणे यावर तात्काळ डॉक्टरांशी संपर्क साधा. याशिवाय, जर हृदयाची धडक अनियमित, जलद किंवा धडधडणारी असेल तर हे हृदय रोगाचे संकेत असू शकते. चक्कर येणे किंवा बेहोशी येणे देखील धोकादायक ठरू शकते. हे मस्तिष्काला पुरेसे रक्त न मिळाल्यामुळे होते. हे अनियमित हृदय गती किंवा रक्तदाबाच्या समस्येचे संकेत असू शकते. बार-बार असे झाल्यास दुर्लक्ष करू नका आणि तात्काळ डॉक्टरांकडे जाऊन तपासणी करा.
हृदय रोगापासून वाचण्यासाठी संतुलित आहार घ्या. ताज्या भाज्या, फळे, डाळी, धान्य आणि कमी तेल-मसालेदार अन्न खा. नियमित व्यायाम करा, यासाठी दररोज किमान ३०-४० मिनिटे योग किंवा हलका व्यायाम करा. रक्तदाब आणि साखरेची नियमित तपासणी करा. धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा, हे हृदयासाठी सर्वात मोठा धोका आहे. ताण कमी करण्यासाठी ध्यान, प्राणायाम किंवा चांगली झोप घ्या.
याशिवाय, जास्त तळलेले आणि जंक फूड खाणे टाळा. दीर्घकाळ एकाच ठिकाणी बसू नका, ताण आणि चिंता वाढू देऊ नका. या सर्व लक्षणांना दुर्लक्ष करू नका.