नवी दिल्ली, 13 मे: आजच्या धावपळीच्या जीवनात थकान, मानसिक ताण, शरीरातील अकड आणि खराब पचन यासारख्या समस्या सामान्य झाल्या आहेत. या समस्यांपासून आराम मिळवण्यासाठी भारत सरकारच्या आयुष मंत्रालयाने पादहस्तासनाचे सुचवले आहे. योग दिनाच्या तयारीत असलेल्या आयुष मंत्रालयाने या आसनाचे रोजचे पालन करण्याची शिफारस केली आहे, जे शरीर आणि मन दोन्हीला आरोग्यदायी ठेवण्यात अत्यंत प्रभावी आहे.
मंत्रालयाच्या माहितीनुसार, ताण, अकड, खराब पचन आणि कमी ऊर्जा यासारख्या समस्या शरीरात हळूहळू जमा होत जातात. या समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी पादहस्तासन एक सोपी पण शक्तिशाली आसन आहे. नियमित सरावामुळे शरीराची लवचिकता वाढते, पचन तंत्र मजबूत होते, मन शांत राहते आणि पुढे झुकल्याने शारीरिक ताण कमी होतो.
पादहस्तासनाचा अभ्यास केल्याने रक्त संचार सुधारतो, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात ऊर्जा संचारित होते. यामुळे थकान कमी होते आणि दिवसभर ताजेतवाने वाटते. पुढे झुकणारी ही मुद्रा कमर, पाठी आणि पायांच्या स्नायूंना खिंचाव देते, ज्यामुळे अकड दूर होते. याशिवाय, हे पचनक्रियेला सुधारण्यासाठी पोटाच्या अवयवांवर दबाव टाकते आणि कब्जासारख्या समस्यांमध्ये आराम देते.
तज्ञांच्या मते, पादहस्तासन केवळ शारीरिक आरोग्याला नाही तर मन-शरीराच्या संबंधाला मजबूत करते. नियमित सरावामुळे मानसिक ताण कमी होतो, एकाग्रता वाढते आणि झोप सुधारते. हे आसन विशेषतः त्यांच्यासाठी फायदेशीर आहे जे दीर्घकाळ बसून काम करतात किंवा ज्यांना पाठीच्या दुखण्याची समस्या आहे.
पादहस्तासन एक फॉरवर्ड बेंडिंग पोज आहे. यासाठी उभे राहून दोन्ही पाय एकत्र करा, श्वास सोडताना कमरपासून पुढे झुकून हातांना पायांच्या जवळ जमिनीवर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. प्रारंभिक काळात, गुडघे थोडे वाकवू शकता. काही सेकंद थांबून हळूहळू सामान्य स्थितीत परत या. दररोज 3-5 वेळा या आसनाचा अभ्यास केला जाऊ शकतो.
योग तज्ञ काही सावधगिरी बाळगण्याचा सल्ला देतात. पीठाची गंभीर समस्या, हर्निया किंवा उच्च रक्तदाब असलेल्या व्यक्तींनी या आसनाचा अभ्यास करण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा योग तज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. गर्भवती महिलांनीही सावधगिरी बाळगली पाहिजे.