दिल्ली, 14 मे: आजच्या धावपळीच्या जीवनात अनेक लोक थकान, कमी ऊर्जा आणि कमजोरी अनुभवत आहेत. हे सामान्य थकान मानून दुर्लक्ष केले जाते, परंतु आरोग्य तज्ञ याला दुर्लक्ष न करण्याचा सल्ला देतात.
नेशनल हेल्थ मिशन (एनएचएम)च्या माहितीनुसार, हे लिवरच्या समस्येचे संकेत असू शकतात. लिवर हा आपल्या शरीराचा नैसर्गिक डिटॉक्स प्रणाली आहे, जो हानिकारक पदार्थ बाहेर काढून आपल्याला स्वस्थ आणि ऊर्जा भरपूर ठेवतो. लिवर योग्यरित्या कार्य करत नसेल तर थकान, कमजोरी आणि ऊर्जा कमी होण्याचे लक्षणे दिसू लागतात.
लिवरच्या आरोग्यामुळे संपूर्ण शरीराचे आरोग्य सुधारते. डॉक्टरांचा सल्ला आहे की, जर थकान कायमची असेल तर ब्लड टेस्ट करून लिवर फंक्शन तपासावे. लवकरच लहान-लहान सवयींमध्ये बदल करून आपण लिवरच्या समस्यांपासून वाचू शकता.
लिवर अनेक महत्त्वाचे कार्य करते. हे अन्न पचवण्यास मदत करते, पोषक तत्वे साठवते, शरीरातून टॉक्सिन्स काढते आणि इम्युनिटी मजबूत ठेवते. लिवरवर अतिरिक्त ताण आल्यास त्याची कार्यक्षमता कमी होते, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात थकान जाणवते. हेल्थ एक्सपर्ट सांगतात की, जर तुम्ही सकाळी उठल्यावर थकलेले वाटत असाल, लहान कामांमध्येही श्वास घेण्यात अडचण येत असेल किंवा दिवसभर ऊर्जा कमी होत असेल, तर हे लिवरच्या समस्येचे प्रारंभिक संकेत असू शकतात.
लिवरचे आरोग्य राखण्यासाठी तज्ञ काही सोपे उपाय सुचवतात – संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या, हरी भाज्या, फळे, साबुत धान्ये आणि डाळींचा समावेश करा. साखर, मैदा आणि प्रोसेस्ड फूडपासून दूर रहा. पुरेसे पाणी प्या, दररोज किमान 8-10 ग्लास पाणी पिणे लिवरच्या आरोग्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे. हे शरीरातून टॉक्सिन्स बाहेर काढण्यास मदत करते. यासोबतच नियमित व्यायाम करा, दररोज 30-45 मिनिटे चालणे, योग किंवा अन्य व्यायाम लिवरला सक्रिय ठेवतो.
जंक फूड आणि नशेपासून दूर रहा, फास्ट फूड, तळलेले पदार्थ आणि मद्यपान लिवरसाठी अत्यंत हानिकारक आहेत. यापासून पूर्णपणे टाळा. तसेच, स्वस्थ सवयी अंगीकारा जसे की रात्री लवकर झोपणे आणि सकाळी लवकर उठणे. ताण कमी करण्यासाठी ध्यान आणि प्राणायामाचा अभ्यास करा.
–
एमटी/डीकेपी