दिल्ली, 15 मे: आयुष मंत्रालयाने शलभासनाच्या फायद्यांबद्दल माहिती दिली आहे. जर तुम्ही कमजोर कोर मसल्स, खराब पाचन किंवा वारंवार कब्जाने त्रस्त असाल, तर शलभासन तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. आंतरराष्ट्रीय योग दिनाच्या पार्श्वभूमीवर, भारत सरकार रोज योगासनांच्या फायद्यांची माहिती देत आहे.
आयुष मंत्रालयानुसार, शरीर काही मोठ्या समस्यांपूर्वी हलके संकेत देतो. कमजोर कोर मांसपेशी, पाचन तंत्रातील कमकुवतपणा आणि कब्ज यामुळे दैनंदिन जीवनावर परिणाम होतो. शलभासन या समस्यांवर प्रभावी उपाय आहे.
शलभासन, ज्याला लोकस्ट पोज असेही म्हणतात, या आसनात व्यक्ती पेटावर लेटून दोन्ही पाय उचलतो, ज्यामुळे शरीर तीरासारखे दिसते. या आसनामुळे पोटाच्या खालच्या मांसपेश्या मजबूत होतात, पीठाची मांसपेशीही ताकदवान बनते आणि संपूर्ण कोर क्षेत्र मजबूत होते.
शलभासनाचे अनेक फायदे आहेत – हे कोर मसल्सला मजबूत करते, पाचन क्रिया सुधारते आणि कब्ज कमी करते. याशिवाय, हे पीठ आणि कमरच्या दुखण्यात आराम देते, शरीराची ताकद आणि सहनशक्ती वाढवते. थकवा कमी करण्यास आणि ऊर्जा वाढविण्यास मदत करते.
एक्सपर्ट्सच्या मते, शलभासन करण्यासाठी पेटावर मॅटवर लेटावे. ठोड़ी जमिनीवर ठेवा. दोन्ही हात शरीराच्या बाजूला ठेवा आणि हथेल्या खाली असाव्यात. श्वास घेताना दोन्ही पाय हळू हळू उचलावे. शक्य तितके उंच उचला आणि काही सेकंद त्या स्थितीत राहा, नंतर श्वास सोडताना हळू हळू पाय खाली आणा. सुरुवातीला 3-4 वेळा करा, नंतर वाढवू शकता.
आयुष मंत्रालयाने सांगितले की, नियमित सरावामुळे पोटाच्या मांसपेश्या मजबूत होतात, ज्यामुळे पाचन सुधारते आणि कब्जासारख्या सामान्य समस्यांपासून मुक्तता मिळते. हे आसन विशेषतः त्यांच्यासाठी उपयुक्त आहे ज्यांना दीर्घकाळ बसून काम करावे लागते. तथापि, गर्भवती महिलांना, हर्नियामुळे प्रभावित व्यक्तींना, गंभीर पाठीच्या समस्यांमुळे किंवा अलीकडे शस्त्रक्रिया झालेल्या व्यक्तींना योग तज्ञाची सल्ला घेण्याची शिफारस केली जाते.