दिल्ली, 8 फेब्रुवारी: अनहेल्दी जीवनशैलीमुळे उच्च रक्तचापाच्या रुग्णांची संख्या वाढत आहे. अधिक मीठ, जंक फूड, ताण, व्यायामाची कमतरता, मोटापा, तंबाकू आणि मद्यपान यामुळे ‘साइलेंट किलर’ वाढत आहे.
नेशनल हेल्थ मिशनने हायपरटेंशनला ‘साइलेंट किलर’ म्हणून ओळखले आहे. ही समस्या लक्षणांशिवाय शरीराला हळूहळू हानी पोहोचवते आणि जीवघेणी ठरू शकते. उच्च रक्तचाप हृदय, किडनी आणि मस्तिष्कावर परिणाम करतो. संतुलित आहार, व्यायाम आणि नियमित तपासणीद्वारे याला नियंत्रित केले जाऊ शकते.
तज्ज्ञांच्या मते, आजच्या अस्वस्थ जीवनशैलीमुळे उच्च रक्तचापाचा प्रादुर्भाव वाढत आहे. नेशनल हेल्थ मिशनच्या माहितीनुसार, जीवनशैलीत लहान बदल करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. वेळेवर लक्ष न दिल्यास, हे हृदयाच्या आजार, स्ट्रोक, किडनी फेलियर आणि डोळ्यांच्या समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते.
उच्च रक्तचापाचे प्रमुख कारण म्हणजे जास्त मीठाचे सेवन. रोजच्या आहारात जास्त मीठ खाल्ल्याने रक्तदाब वाढतो. प्रोसेस्ड फूड, चिप्स, नमकीन, आचार आणि बाहेरचे अन्न यामध्ये अधिक मीठ असते. कामाचा ताण, कौटुंबिक समस्या किंवा मानसिक ताण यामुळेही रक्तदाब वाढतो.
जंक आणि प्रोसेस्ड फूडचे अधिक सेवन, तंबाकू आणि मद्यपान यामुळे धमन्यांना हानी पोहोचते आणि उच्च रक्तचापाचा धोका वाढतो. अतिरिक्त वजन, विशेषतः पोटाभोवतीची चरबी, हृदयावर ताण आणते आणि रक्तदाब वाढवते.
नेशनल हेल्थ मिशनने सांगितले की, नियमितपणे रक्तदाबाची तपासणी करणे, संतुलित आणि कमी मीठाचे आहार घेणे, दररोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम करणे, ताण कमी करण्यासाठी योग आणि ध्यान करणे, तंबाकू आणि मद्यपान टाळणे आणि वजन नियंत्रित ठेवणे आवश्यक आहे.
डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, 18 वर्षांवरील प्रत्येक व्यक्तीने वर्षातून किमान एकदा रक्तदाब तपासावा. जर कुटुंबात कोणाला उच्च रक्तचाप असेल, तर तपासणी अधिक महत्त्वाची आहे. वेळेत लक्षात घेतल्यास, औषध आणि जीवनशैलीतील बदल करून याला सहज नियंत्रित केले जाऊ शकते.