दिल्ली, १७ मे: देशभरात वाढत्या तापमानामुळे लोकांना अनेक समस्यांचा सामना करावा लागत आहे. अशा परिस्थितीत आयुर्वेद उन्हाळ्यात स्वस्थ राहण्यासाठी सात सोप्या आणि प्रभावी वेलनेस टिप्स देतो.
हेल्थ एक्सपर्ट्सनुसार, उन्हाळ्यात पित्त दोष वाढतो. त्यामुळे शरीराला आतून थंड ठेवणे आणि संतुलन साधणे आवश्यक आहे. आयुर्वेदानुसार, उन्हाळ्यात काही सोपे उपाय करून शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखता येऊ शकते.
आयुर्वेद मानतो की, उन्हाळ्यात शरीर आणि मन दोन्हीला थंड आणि संतुलित ठेवणे आवश्यक आहे. या टिप्स आपल्या दैनंदिन जीवनात समाविष्ट करून औषधांशिवाय उन्हाळ्याचा सामना करणे शक्य आहे.
- ठंडक देणारे पेय प्या: खीरा, बेल शरबत, नारळाचे पाणी आणि छाछ यांसारखे नैसर्गिक पेय शरीराला थंड ठेवतात.
- दोपारीच्या तीव्र ऊनापासून वाचा: दुपारी १२ ते ३ दरम्यान बाहेर जाणे टाळा. आवश्यक असल्यास, कपड्यांनी किंवा छत्रीने डोकं झाका आणि पाण्याची बाटली सोबत ठेवा.
- भारी किंवा तळलेले अन्न टाळा: तळलेले, मसालेदार आणि अधिक गोड अन्न पित्त दोष वाढवते. हलका, सात्विक आणि ताजा आहार घ्या.
- गुलाब जल आणि चंदन वापरा: गुलाब जल त्वचा आणि डोळ्यांना थंडक देते. चंदनाचा लेप पाण्यामुळे होणाऱ्या जलन आणि चकत्त्यांवर आराम देतो.
- सकाळी लवकर उठून हलका व्यायाम करा: सूर्योदयाच्या आधी उठून योगासन, प्राणायाम किंवा हलकी चाल करा.
- दोपारी आणि रात्रीचा आहार हलका ठेवा: फळे, सलाड, दही आणि हलका अनाज घ्या.
- मनाला थंड ठेवा: ध्यान, गहरी श्वास घेणे आणि शांत संगीत ऐकणे आवश्यक आहे.
उन्हाळ्यातील या आयुर्वेदिक टिप्सचा अवलंब करून आपण आरोग्यदायी जीवन जगू शकता.