नवी दिल्ली, 25 मार्च: मासिक धर्माच्या काळात अत्यधिक किंवा असामान्य रक्तस्रावाला मेनोरेजिया म्हणतात. हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे, कारण हे केवळ शरीराची कमजोरी नाही, तर जीवनशैली आणि आहाराशी संबंधित आहे. मेनोरेजिया नियंत्रित करणे कठीण नाही. योग्य आहार, स्वच्छता, हलकी व्यायाम आणि आयुर्वेदिक उपाय यामध्ये मदत करतात.
आयुर्वेदानुसार, काही घरगुती उपाय प्रभावी ठरतात. उदा. आंवळ्याचा रस गुनगुना करून गूळासोबत घेतल्यास रक्तस्राव नियंत्रित होतो. कच्च्या केळ्याचा पेस्ट गूळासोबत खाणे किंवा यष्टिमधु (मुलेठी) पावडर तांदळाच्या पाण्यासोबत घेणेही फायदेशीर आहे. काही लोक अशोकाच्या छालेला दूधात उकळून पितात, ज्यामुळे मासिक धर्म नियमित राहतो आणि रक्तस्राव कमी होतो. हे उपाय १-२ आठवडे नियमितपणे करणे आवश्यक आहे, किंवा लक्षणे कमी होईपर्यंत.
आहार आणि जीवनशैलीवर लक्ष देणेही आवश्यक आहे. पौष्टिक आणि हलका आहार, हिरव्या भाज्या, फळे, दूध आणि तूप यांचा समावेश करणे फायदेशीर आहे. मासिक धर्माच्या काळात स्वच्छतेचा विशेष विचार करा, कपडे आणि सॅनिटरी पॅड स्वच्छ ठेवा आणि पाण्याचा वापर स्वच्छ करा. हलका व्यायाम आणि घरगुती कामे शरीराला सक्रिय ठेवतात आणि थकवा कमी करतात.
मासिक धर्माच्या काळात गुस्सा, ताण, वाद किंवा अधिक शारीरिक श्रम टाळा. हलका पोटदुखी किंवा शरीरदुखी असल्यास, तात्काळ औषध घेण्याऐवजी घरगुती उपाय वापरा, जसे की जीरे पावडर गरम दूधात मिसळून पिणे किंवा दुखणाऱ्या जागी हॉट वॉटर बॅग ठेवणे. तिखट, तळलेले, भारी, आंबट किंवा खारट अन्न टाळा.
–
पीआईएम/एएस