नवी दिल्ली, 6 एप्रिल: आजच्या धावपळीच्या जीवनात अनियमित आहार, व्यायामाची कमतरता आणि सततच्या ताणामुळे पोटाशी संबंधित समस्या सामान्य झाल्या आहेत. कब्ज, गॅस, ब्लोटिंग आणि अपचन यांसारख्या समस्यांनी रोजच्या जीवनावर परिणाम केला आहे. अशा परिस्थितीत ‘पवनमुक्तासन’ एक नैसर्गिक उपाय म्हणून समोर आले आहे.
हे आसन पाचन तंत्राला मजबूत बनवण्यास मदत करते आणि पोट, जांघा आणि कमरातील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यातही उपयुक्त आहे. नियमित सरावामुळे शरीर हलके आणि सक्रिय वाटते.
‘पवनमुक्तासन’ हा संस्कृत भाषेतील तीन शब्दांपासून बनलेला आहे. ‘पवन’ म्हणजे ‘वायु’, ‘मुक्त’ म्हणजे ‘सोडणे’ आणि ‘आसन’ म्हणजे ‘मुद्रा’. म्हणजेच, हे आसन शरीरातील अंतर्गत वायूला मुक्त करण्यास मदत करते.
आयुष मंत्रालयानुसार, पवनमुक्तासन पेटाच्या गॅस, कब्ज आणि पाचन संबंधी विकारांवर प्रभावी उपाय आहे. हे पोटाच्या अंगांची मालिश करते, रीढ़ची हड्डी मजबूत करते आणि वात विकारांमध्ये आराम देते. हे पाठीच्या दुखण्यास कमी करते आणि पोटातील चरबी कमी करण्यातही मदत करते.
हे आसन फक्त पोटाच्या समस्यांपुरते मर्यादित नाही, तर पेल्विक आणि प्रजनन अंगांच्या मांसपेशी मजबूत करण्यातही मदत करते. मजबूत पेल्विक मसल्स महिलांमध्ये मासिक धर्म नियमित ठेवण्यास आणि प्रजनन आरोग्य सुधारण्यात मदत करतात.
हे आसन करणे खूप सोपे आहे आणि यासाठी कोणत्याही विशेष साधनांची आवश्यकता नाही. तुम्ही तुमच्या योग मॅटवर किंवा जमिनीवर झोपून तुमच्या गुडघ्यांना हळूहळू छातीच्या दिशेने आणता आणि हातांनी त्यांना धरता. काही सेकंद या स्थितीत राहून हळूहळू पाय जमिनीवर सोडता. हे दिवसातून 2-3 वेळा केल्यास फरक जाणवतो. तुम्ही हे सकाळी उपाशीपोटी किंवा संध्याकाळी हलका आहार घेतल्यानंतर करू शकता.
गर्भावस्था, उच्च रक्तदाब, हर्निया किंवा अलीकडे पोटाची शस्त्रक्रिया झाली असल्यास हे आसन करू नका.
–
एनएस/पीएम