नवी दिल्ली, 16 एप्रिल: पारंपरिक योगाला पाण्यात एकत्र करून केले जाणारे ‘एक्वा योग’ सध्या आरोग्य प्रेमींच्या लक्षात येत आहे. स्वीमिंग पूलमध्ये किंवा पाण्यात योगासन करण्याचे अनेक शारीरिक व मानसिक फायदे आहेत.
एक्वा योग दरम्यान, लोक पद्मासन, शीर्षासन, शवासन, पश्चिमोत्तानासन आणि बकासन यांसारखे आसन पाण्यात करतात. हे योगाचे एक आधुनिक स्वरूप आहे, ज्यामध्ये योगासन स्वीमिंग पूलमध्ये केले जातात. पाण्याची उत्प्लावन (उछाल) शरीराचे वजन कमी करते, ज्यामुळे जोड़ोंवर कमी दबाव येतो. त्यामुळे व्यायाम करणे सोपे आणि सुरक्षित होते. विशेषतः गठिया, जोड़ोंच्या वेदना, शस्त्रक्रियेनंतरची पुनर्प्राप्ती किंवा वृद्धांसाठी हे अत्यंत उपयुक्त आहे.
एक्वा योग शरीराची थकान कमी करून आराम देते, कारण पाण्यात योग केल्याने जोड़ों आणि स्नायूंवर दबाव येत नाही. यामुळे लचीलापन वाढते आणि स्ट्रेचिंग सोपे होते. पाण्यात श्वास घेण्याची पद्धत सुधारते, ज्यामुळे न्यूरो संबंधी समस्यांमध्ये आराम मिळतो. पाण्याचा थंड स्पर्श मनाला शांत करतो. ताण, चिंता आणि अनिद्रा यामध्ये कमी येते. नियमित सरावामुळे इम्युनिटी मजबूत होते, रक्त संचार सुधारतो आणि थकान कमी होते. पाण्याचा प्रतिरोध स्नायूंना चांगला व्यायाम देतो, ज्यामुळे शरीर टोन होते आणि वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.
योग तज्ञांचे म्हणणे आहे की एक्वा योग फक्त शारीरिक आरोग्य सुधारत नाही, तर मानसिक आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. पाण्यात योग केल्याने झोप सुधारण्यातही मदत होते. हे फक्त शारीरिक फिटनेसच नाही तर मनाची शांती आणि एकूण आरोग्य प्रदान करते.
एक्वा योगासोबतच जलाचा वापर करून अनेक रोगांचे उपचार केले जातात, ज्याला हाइड्रोथेरेपी म्हणतात. हे फक्त माइग्रेनच नाही तर शरीराच्या वेदना, सूज आणि ताण कमी करण्यातही प्रभावी आहे. जोड़ोंच्या वेदना, पाठदुखी आणि इतर अनेक शारीरिक व मानसिक रोगांमध्येही हे उपयुक्त ठरले आहे. हाइड्रोथेरेपी शरीराची नैसर्गिक जीवनशक्ती वाढवून रोग प्रतिकारक क्षमता मजबूत करते. जेव्हा झोप, आहार, व्यायाम यासारख्या सवयी बिघडतात, तेव्हा शरीर कमजोर होते. हाइड्रोथेरेपी पाण्याद्वारे शरीराला डिटॉक्स करते, रक्त संचार सुधारते, स्नायूंना आराम देते आणि सूज कमी करते.
या थेरपीमध्ये गरम पाण्यात स्नान, थंड पाण्याचे पॅक, स्टीम बाथ, पूलमध्ये व्यायाम किंवा डोक्यावर बर्फाची मालिश यांसारख्या पद्धतींचा समावेश आहे. एका अभ्यासात जुन्या माइग्रेनच्या रुग्णांवर हाइड्रोथेरेपीचा परिणाम पाहिला गेला. 40 रुग्णांना दोन गटांमध्ये विभागले गेले. एका गटाला औषधांसोबत हाइड्रोथेरेपी (गरम पाण्यात हात-पाय बुडवणे आणि डोक्यावर बर्फाची मालिश) दिली गेली, तर दुसऱ्या गटाला फक्त औषधं. 45 दिवसांनंतर हाइड्रोथेरेपी असलेल्या गटात डोक्यदुखीची आवृत्ती, तीव्रता आणि प्रभावात लक्षणीय कमी झाली. तसेच हार्ट रेट वेरिएबिलिटीमध्ये सुधारणा झाली, ज्यामुळे ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम सुधारला.