दिल्ली, 24 एप्रिल: आजच्या धावपळीच्या जीवनात ताण, चिंता आणि अस्वास्थ्याचा परिणाम हृदय आणि फेफडांवर होतो. वाढता मानसिक ताण, दीर्घकाळ बसून काम करणे, प्रदूषण आणि अनियमित दिनचर्या हळूहळू शरीराची शक्ती कमी करतात.
यामुळे लोक योगाभ्यासाकडे वळत आहेत. त्यात एक आहे अंजलि मुद्रा, ज्याला नमस्ते मुद्रा किंवा प्रार्थना मुद्रा असेही म्हणतात. ही मुद्रा शरीर, मन आणि श्वास यांच्यात संतुलन साधते.
अंजलि मुद्रा करताना दोन्ही हातांची बोटे एकत्र केली जातात. योग तज्ञांच्या मते, जेव्हा हात एकत्र येतात, तेव्हा शरीर आणि मन यांच्यात संतुलन निर्माण होते. यामुळे मन शांत होते आणि श्वासाची गती नियंत्रित होते. ही प्रक्रिया हृदय आणि फेफडांना फायदा करते.
अंजलि मुद्रा करताना गहरी आणि मंद श्वास घेतल्यास फेफडांपर्यंत ऑक्सिजन अधिक प्रभावीपणे पोहचतो. यामुळे श्वास घेण्याची प्रक्रिया संतुलित होते आणि फेफडे अधिक सक्रियपणे कार्य करतात. नियमित अभ्यासाने फेफडांची कार्यक्षमता सुधारू शकते. ज्यांना लवकर थकवा येतो किंवा ताणामुळे श्वास घेण्यात अडचण येते, त्यांच्या साठी ही मुद्रा उपयुक्त आहे.
मंद आणि गहरी श्वास घेतल्याने शरीरातील ऑक्सिजनचे प्रमाण सुधारते, ज्यामुळे ऊर्जा टिकून राहते.
अंजलि मुद्रा हृदयावरही सकारात्मक परिणाम करते. ही मुद्रा हृदय चक्रावर लक्ष केंद्रित करते. शांत मनाने अभ्यास केल्यास ताण कमी होतो, ज्याचा थेट परिणाम हृदयाच्या आरोग्यावर होतो. अत्यधिक ताण हृदयाच्या धडधड आणि रक्तदाबावर परिणाम करू शकतो.
अंजलि मुद्रा मानसिक ताण कमी करून हृदयावरचा दबाव कमी करण्यात मदत करते.
याशिवाय, अंजलि मुद्रा मस्तिष्काच्या दोन्ही भागांमध्ये संतुलन साधण्यातही मदत करते. यामुळे एकाग्रता वाढते आणि विचार करण्याची क्षमता सुधारते.
शारीरिक दृष्ट्या ही मुद्रा फायदेशीर आहे. यामुळे हात, कलाई आणि भुजांच्या स्नायूंमध्ये लवचिकता येते. दीर्घकाळ संगणक किंवा मोबाइलवर काम करणाऱ्यांसाठी ही हलकी व्यायाम आरामदायक ठरू शकते. तसेच, ही मुद्रा शरीराला आतून शांत करण्यास मदत करते.
–
पीके/एएस