नवी दिल्ली, 9 मे: मदर्स डे (10 मे) जवळ येत असताना, आयुष मंत्रालय योगासने आणि त्याचे फायदे याबाबत जनतेला जागरूक करत आहे. गर्भवती महिलांसाठी विशेषतः पहिल्या तिमाहीत सौम्य योगासने करण्याबाबत महत्त्वाची माहिती दिली आहे.
आयुष मंत्रालयानुसार, गर्भावस्था एक बदलांचा काळ आहे. पहिल्या तिमाहीत महिलांना शारीरिक, भावनात्मक आणि हार्मोनल अनुभवांशी जुळवून घेणे आवश्यक आहे. या काळात हलके योग आणि प्राणायाम केल्याने गर्भवती मातांना शांति आणि संतुलन मिळते. मदर्स डेच्या निमित्ताने गर्भवती मातांच्या शक्तीचा आणि सहनशक्तीचा सन्मान करणे आवश्यक आहे.
पहिली तिमाही शारीरिक आणि भावनात्मक बदलांचा महत्त्वाचा काळ असतो. या काळात हलक्या प्राणायामामुळे मातांना अधिक केंद्रित आणि रिलॅक्स वाटते. तज्ञांच्या मते, गर्भावस्थेत कठोर आसन टाळावे लागते. त्याऐवजी, ताडासन आणि शवासन यांसारखी हलकी योगासने करणे आवश्यक आहे.
ताडासन हा खडे राहून शरीराला सरळ ठेवणारा आसन आहे, जो थकान कमी करतो. वृक्षासन संतुलन वाढवतो आणि मनाला स्थिर करतो. दंडासन हे सरळ बसून केले जाणारे आसन आहे, जे पीठ मजबूत करते. सुखासन आरामदायक आसन आहे, जे ध्यानासाठी उपयुक्त आहे. शवासन पूर्णपणे रिलॅक्स होण्यासाठी आहे, जो ताण कमी करतो.
आयुष मंत्रालयाने या आसनांचे पालन सावधगिरीने करण्याचा सल्ला दिला आहे. डॉक्टर किंवा योग तज्ञाची मदत घेणे आवश्यक आहे. श्वासावर लक्ष केंद्रित करणे आणि शरीराच्या मर्यादेचा आदर करणे महत्त्वाचे आहे. गर्भवती महिलांनी आपल्या दिनचर्येत योगासने समाविष्ट करावी, ज्यामुळे शारीरिक आणि मानसिक स्वास्थ्य सुधारते.