नवी दिल्ली, 14 मे: आजच्या धावपळीच्या जीवनात थकान आणि सुस्ती ही सामान्य समस्या बनली आहे. अनियमित दिनचर्या, अस्वस्थ आहार, झोपेची कमतरता आणि दीर्घकाळ एकाच ठिकाणी बसून काम करणे यामुळे शरीर थकले जाते. याचा परिणाम मनावरही होतो, ज्यामुळे व्यक्ती अधिक थकलेला आणि सुस्त वाटतो. अशा परिस्थितीत आयुष मंत्रालय योगाभ्यास करण्याचा सल्ला देतो. थकान आणि सुस्ती दूर करण्यासाठी मत्स्यासन हे एक प्रभावी आसन आहे.
मत्स्यासनामुळे छाती खुली होते आणि गहरी श्वास घेण्याची क्षमता वाढते. गहरी श्वास घेतल्याने शरीरात ऑक्सिजनची मात्रा वाढते, ज्यामुळे रक्त अधिक शुद्ध आणि सक्रिय होते. ही ऑक्सिजन शरीरातील प्रत्येक भागात पोहचून थकलेल्या कोशिकांना ऊर्जा देते. जेव्हा शरीराला पुरेशी ऑक्सिजन मिळते, तेव्हा भारीपणा आणि सुस्ती कमी होऊ लागते.
या आसनामुळे रीढ़ची हड्डी मागे ताणली जाते, ज्यामुळे नसांवरचा दबाव कमी होतो. रीढ़च्या आसपास असलेला नर्वस सिस्टम शरीरातील ऊर्जा नियंत्रित करतो. जेव्हा हा भाग आरामात असतो, तेव्हा मनाला सुकून मिळतो आणि मानसिक थकान कमी होते.
आयुष मंत्रालयानुसार, मत्स्यासन शरीराच्या पैरासंपेथेटिक नर्वस सिस्टमला सक्रिय करते, जे शरीराला आराम देते. या प्रणालीच्या सक्रियतेमुळे हृदयाची धडधड सामान्य होते आणि ताण कमी होतो.
हे आसन पचनक्रियेला सुधारते, ज्यामुळे अन्न चांगले पचते आणि शरीराला आवश्यक पोषण मिळते. योग्य पोषण मिळाल्यास कमजोरी आणि सुस्ती आपोआप कमी होते. याशिवाय, हे आसन रक्ताभिसरण सुधारते, ज्यामुळे शरीराच्या प्रत्येक अंगाला ऊर्जा मिळते.
मत्स्यासन ताण, चिंता आणि मानसिक दबाव कमी करते. मन शांत झाल्यावर शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो आणि व्यक्ती अधिक ऊर्जावान अनुभवतो. या आसनाचा नियमित अभ्यास केल्याने झोपेची गुणवत्ता सुधरते.
–
पीके/पीएम