दिल्ली, 1 एप्रिल: योगाच्या प्राचीन परंपरेत प्रत्येक आसनाला एक विशेष नाव दिले जाते. या आसनांचे नाव सामान्यतः त्या आकृतीवर आधारित असते, जी शरीराची मुद्रा बनवते. त्यातले एक महत्त्वाचे आणि प्रभावशाली आसन म्हणजे हलासन.
‘हलासन’ हा दोन शब्दांचा संगम आहे, ‘हल’ आणि ‘आसन’. हल हे भारतीय कृषीतील पारंपरिक उपकरण आहे, ज्याद्वारे शेतकरी शेती करतात. जेव्हा हे आसन पूर्णपणे केले जाते, तेव्हा शरीराची मुद्रा अगदी त्याचप्रमाणे बनते. त्यामुळे याला इंग्रजीत प्लो पोज असेही म्हणतात.
या आसनाचे योग्य प्रकारे पालन करण्यासाठी शरीर लवचिक असणे आवश्यक आहे. सुरुवातीला लोक हे पूर्णपणे करू शकत नाहीत, पण दररोजच्या सरावाने शरीरात लवचिकता येते आणि ते योग्य पद्धतीने करू लागतात. जेव्हा हे आसन अर्धवट केले जाते, तेव्हा त्याला ‘अर्धहलासन’ असे म्हणतात.
आयुष मंत्रालयाने हलासनाला उन्नत योगासन म्हणून मान्यता दिली आहे. त्यानुसार, हलासनाच्या नियमित सरावामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यात मोठा सुधार होतो. हे आसन गळा, खांदा, पाठ आणि पोटाच्या स्नायूंना मजबूत करण्यात मदत करते.
याशिवाय, हे रीढ़च्या हाडांना लवचिक बनवते, थायरॉइड ग्रंथीला उत्तेजित करते, पचन सुधारते आणि ताण व थकवा कमी करण्यात अत्यंत उपयुक्त आहे.
सुरुवातीचे अभ्यासक हे आसन करण्यासाठी आधी कोणत्याही तज्ञाच्या देखरेखीखाली करावे. हे स्नायूंना लवचिक बनवते आणि तंत्रिका तंत्राला (न्यूरो सिस्टम) व्यवस्थित ठेवते. ताण आणि थकवा कमी करण्यात मदत करते, ज्यामुळे मानसिक शांती मिळते. याशिवाय, हलासन थायरॉइड ग्रंथीच्या कार्यात सुधारणा करते, जी मेटाबॉलिज्म नियंत्रित करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. हे इम्यून सिस्टमला मजबूत करते, ज्यामुळे रोग प्रतिकारक क्षमता वाढते. हलासनाचा नियमित सराव पचन तंत्र सुधारतो आणि शरीरात ऊर्जा संचारित करतो.
गर्भवती महिलांनी, उच्च रक्तदाब किंवा गळा, पाठदुखीच्या समस्यांमुळे हे आसन टाळावे. सुरू करण्यापूर्वी तज्ञाची सल्ला घेणे आवश्यक आहे.