दिल्ली, 12 मे: आधुनिक जीवनशैलीमुळे अनेक आरोग्य समस्या उद्भवत आहेत. दीर्घकाळ बसणे, कमी शारीरिक क्रियाकलाप आणि ताण यामुळे अनेक लोकांना त्रास होतो. भारत सरकारच्या आयुष मंत्रालयाने या समस्यांवर उपाय म्हणून गोमुखासनाचे महत्त्व सांगितले आहे. मंत्रालयाच्या मते, श्वास घेण्यात अडचण, कंध्यातील अकड, शरीराची खराब पोस्चर आणि निचल्या भागातील समस्या अस्थमाशी संबंधित असू शकतात.
मंत्रालयाने स्पष्ट केले की, बेचैनी आणि इतर समस्या मांसपेशींच्या ताण, ताणतणाव आणि गतिशीलतेच्या कमतरतेमुळे होतात. अस्थमा, कंध्यातील अकड, पाठीचा त्रास, कूल्ह्यातील दुखणे किंवा खराब पोस्चर हे सर्व टाइट मसल्स आणि कमी हालचालींशी संबंधित असू शकतात. त्यामुळे या समस्यांवर मात करण्यासाठी आणि शरीराला संतुलित ठेवण्यासाठी गोमुखासनाचे नियमित सराव करण्याची शिफारस केली जाते.
आयुष मंत्रालय विश्व योग दिवसाच्या तयारीत लोकांना सोप्या आणि प्रभावी योगासनांची माहिती देत आहे, ज्यांना घरच्या घरी सहजपणे करता येईल. गोमुखासन विशेषतः डेस्क जॉब करणाऱ्यांसाठी उपयुक्त आहे, जे दीर्घकाळ एकाच स्थितीत राहतात.
गोमुखासन छाती उघडण्यास, कंधे आणि कूल्हे स्ट्रेच करण्यास आणि रीढ़च्या हाडांना मजबूत करण्यास मदत करते. हे आसन शरीराच्या संतुलनासाठी आणि आरामासाठी खूप फायदेशीर आहे. नियमित सरावामुळे श्वसन आरोग्य सुधारते आणि दीर्घकाळ बसल्यामुळे होणाऱ्या मांसपेशींच्या ताणात कमी येते.
गोमुखासनाच्या सरावामुळे शारीरिक आणि मानसिक फायदे मिळतात. छाती खुली होते, ज्यामुळे श्वास घेणे सोपे होते आणि अस्थमा सारख्या समस्यांमध्ये आराम मिळतो. कंधे आणि पाठीचा ताण कमी होतो. कूल्हे आणि निचल्या शरीराच्या सांध्यांची लचक वाढते. रीढ़च्या हाडांची स्थिती सुधारते, ज्यामुळे पोस्चर चांगले होते. शरीरातील ताण कमी होतो आणि मानसिक शांती मिळते.
तथापि, गोमुखासनाचा सराव योग्य पद्धतीने आणि मार्गदर्शनाखाली करणे आवश्यक आहे. सुरुवातीला अडचण आल्यास हळूहळू सराव वाढवावा. गर्भवती महिला, घुटने किंवा कंध्याच्या गंभीर समस्यांनी ग्रस्त व्यक्तींनी डॉक्टर किंवा योग तज्ञाच्या सल्ल्यानुसारच हा आसन करावा.