दिल्ली, 18 मे: आधुनिक जीवनशैलीत शारीरिक सक्रियता कमी होत आहे आणि मानसिक ताण वाढत आहे. अशा परिस्थितीत शरीराला ऊर्जित ठेवण्यासाठी योग एक उत्तम पर्याय आहे. यामध्ये ‘त्रिकोणासन’ एक अत्यंत सोपे आणि प्रभावी आसन आहे. हे शरीराला तीन दिशांमध्ये स्ट्रेच करून संतुलन सुधारण्यात मदत करते.
भारत सरकारच्या आयुष मंत्रालयाने याच्या लाभांवर प्रकाश टाकला आहे. मंत्रालयानुसार, त्रिकोणासन एक महत्त्वाचे योगासन आहे, ज्यावेळी शरीर त्रिभुजाच्या आकारात येते. हे शरीराला लवचिक, संतुलित आणि शक्तिशाली बनवण्यास मदत करते, तसेच श्वसन क्षमतेत सुधारणा करते.
त्रिकोणासन डेस्क जॉब करणाऱ्यांसाठी फायदेशीर आहे. नियमित सरावाने शरीराच्या मांसपेश्या सक्रिय राहतात आणि विविध अंगांमध्ये समन्वय सुधारतो. या आसनामुळे शरीराला स्थिरता मिळते, ज्यामुळे संतुलन राखण्याची क्षमता वाढते आणि मांसपेश्या मजबूत होतात. यामुळे शरीर लवचिक बनते, ज्यामुळे रोजच्या कामात सोपे जाते.
शरीराला मोडणे आणि स्ट्रेचिंगच्या प्रक्रियेमुळे पचनक्रिया सुधारते. ज्यांना गॅस, अपचन किंवा पोटाशी संबंधित समस्या आहेत, त्यांच्यासाठी हे आसन उपयुक्त ठरू शकते. याशिवाय, हे एकाग्रता वाढवण्यातही मदत करते, ज्यामुळे व्यक्ती आपल्या कामावर अधिक लक्ष केंद्रित करू शकतो.
हे आसन करण्यासाठी योगा मॅटवर दोन्ही पाय 3 ते 4 फूट अंतरावर ठेवा. उजवा पाय 90 अंशांनी बाहेर वळवा आणि डावा पाय थोडा आत वळवा. आता दोन्ही हात कंध्यांच्या रेषेत पसरवा आणि तळहात खाली ठेवा. हळू हळू उजव्या बाजूला झुकून उजव्या हाताने उजव्या पाय किंवा टखणेला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. डावा हात वरच्या दिशेने ठेवा. या स्थितीत 20 ते 30 सेकंद राहा आणि श्वास सामान्य ठेवा. नंतर हळू हळू ताडासनात परत या. या प्रक्रियेला डाव्या बाजूला पुन्हा करा.
स्लिप डिस्क, साइटिका च्या तीव्र वेदना किंवा अलीकडे पोटाची शस्त्रक्रिया झालेल्या व्यक्तींनी हे आसन करू नये.