नवी दिल्ली, २५ मार्च: गर्भावस्थेच्या सुरुवातीच्या महिन्यात अनेक महिलांना सकाळी उल्टी आणि मतलीची समस्या भासते, ज्याला मॉर्निंग सिकनेस म्हटले जाते. हे गर्भावस्थेचे एक प्रमुख संकेत असू शकते आणि सुमारे ८० टक्के महिलांना याचा सामना करावा लागतो. काही महिलांना ही समस्या सकाळी, दुपारी किंवा रात्री कधीही होऊ शकते. हार्मोनल बदल, ताण आणि थकवा याला मुख्य कारण मानले जाते.
या स्थितीत मानसिक आणि भावनिक आधार देणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. गर्भवती महिलेला हे सांगणे की हे लक्षण हळूहळू कमी होईल, त्यांना दिलासा देऊ शकते. उल्टीच्या ट्रिगरची ओळख करून त्यापासून दूर राहणे देखील आवश्यक आहे. काही विशिष्ट खाद्यपदार्थ, तीव्र सुगंध असलेले पदार्थ किंवा जड जेवण उल्टी वाढवू शकतात, त्यामुळे त्यांना टाळणे आवश्यक आहे. थकवा देखील मतली वाढवतो, त्यामुळे पुरेशी विश्रांती घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
घरेलू उपायांमध्ये लहान लहान भागांमध्ये जेवण करणे एक सोपे आणि प्रभावी उपाय आहे. दिवसभरात ४-५ वेळा हलका आहार घेणे, ज्यामुळे पोट भरलेले राहील पण जड वाटणार नाही. थंड आणि हलके पदार्थ जसे की बिस्किट, फळांचा रस किंवा थंड स्नॅक्स अनेक महिलांना चांगले वाटतात. सकाळी उठण्यापूर्वी साधे बिस्किट खाल्ल्याने मतली कमी होते. अदरक, लिंबू आणि इलायची यांसारख्या घटकांनी बनवलेले कँडी किंवा शर्बत, हलका सूप किंवा छाछ यांसारखे पेय पिण्याने देखील आराम मिळतो.
काही आयुर्वेदिक उपाय देखील प्रभावी आहेत. अमलकी आणि किशमिश पावडर हलक्या गरम पाण्यात किंवा दूधात घेतल्याने उल्टी कमी होते. धनियाचा पेस्ट चांदळाच्या पाण्यासोबत आणि थोड्या साखरेसह दिवसातून दोन वेळा घेतल्याने पोट हलके राहते आणि मतलीत आराम मिळतो. हरे मूंगाचा सूप, बेलाचा गूदा आणि लाजामंड किंवा आम आणि जामुनाच्या पानांचा काढा शहदासोबत घेतल्याने देखील आराम मिळतो.
याशिवाय, गर्भावस्थेत महिलांनी जास्त तीव्र, चवदार, तेलकट आणि जड आहार घेऊ नये. चहा आणि कॉफी विशेषतः रिकाम्या पोटी पिणे टाळावे. उल्टी झाल्यावर लवकर औषध घेण्याऐवजी सोपे घरेलू उपाय वापरणे अधिक चांगले आहे.