दिल्ली, 20 एप्रिल: 21 जून रोजी होणाऱ्या आंतरराष्ट्रीय योग दिवसाच्या पार्श्वभूमीवर, आयुष मंत्रालय लोकांना चांगल्या आरोग्यासाठी आणि संतुलित जीवनासाठी जागरूक करत आहे. मंत्रालयाने योगाच्या फायदे आणि योग्य पद्धतीने योग करण्याबद्दल माहिती दिली आहे. ‘365 डे योगा’ हॅशटॅग अंतर्गत, देशभरातील विविध राज्यांमध्ये मे महिन्यात योग कार्यशाळा आयोजित केल्या जातील.
आयुष मंत्रालयाने अष्टांग नमस्कारासनाचे फायदे स्पष्ट केले आहेत, ज्यामुळे शरीर संतुलित राहते. अष्टांग नमस्कारासन संतुलन, शक्ती आणि समर्पण शिकवते, आणि प्रत्येक पावलासोबत आंतरिक सामंजस्य साधते. हे शरीराला स्थिर करते आणि श्वास नियंत्रित करण्यात मदत करते.
हे आसन करण्यासाठी, सर्वप्रथम जमिनीवर उलटे लेटावे आणि ठोड़ी जमिनीवर ठेवा. पाय सरळ ठेवा आणि कूल्ह्याचा भाग हळूच वर उचला. लक्षात ठेवा की जमिनीवर फक्त हात, ठोड़ी, छाती, पायाची बोटे आणि गुडघे असावे. कूल्हा उंच असावा.
या पोजमध्ये काही काळ थांबा आणि गहरी श्वास घ्या. या स्थितीतून थेट कोबरा पोजमध्ये परत या आणि कमरवर खिंचाव अनुभवावा. या आसनामुळे कमर आणि कंध्याच्या मांसपेशींमध्ये आराम मिळतो आणि अकड कमी होते. जर तुम्ही दीर्घकाळ एकाच स्थितीत बसून काम करत असाल, तर हे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरेल.
अष्टांग नमस्कारासन सूर्य नमस्काराचा सहावा आसन आहे, ज्याला ‘आठ अंगांचे आसन’ असेही म्हणतात. यामध्ये शरीराचे आठ अंग—दोन्ही पायाचे अंगठे, दोन्ही गुडघे, दोन्ही हात, छाती आणि ठोड़ी जमिनीला स्पर्श करतात. हे योग शक्ती आणि समर्पणाचे प्रतीक मानले जाते. अष्टांग नमस्कारासन केल्याने बाजू, कंधे आणि पीठाच्या मांसपेशी मजबूत आणि लवचिक बनतात, तसेच हाडांमध्ये आवाज येण्याच्या समस्येतही आराम मिळतो. यासोबतच, हे मांसपेशींमध्ये रक्ताचा प्रवाह सुधारते.